Сегодня Фэйсбук напомнил мне, что я делала год назад. И как выглядела. Я смотрела на свою фотографию и не могла поверить, что это я.
На меня смотрела уставшая, изможденная женщина с ничего не выражающими газами. И хотя я улыбалась, сидя на веранде модного кафе на берегу моря, мне казалось, что между мной сегодняшней и женщиной на фотографии, лежит целая пропасть.
Я стала рассматривать свои старые снимки и словно вернулась в прошлое.
Почему я?
У меня всегда была прекрасная семья: поддерживающие родители и замечательным муж. И если до рождения детей я занималась танцами, карьерой, много путешествовала и общалась с друзьями, то как-то незаметно и сразу, рождение дочери (а потом близняшек) перевернуло мой привычный уклад.
Говорят, это нормально. Я тоже так думала, когда уставала и чувствовала себя бесконечно тупой и не интересной. Иногда я настолько выбивалась из сил, что мне хотелось плакать, а потом орать на всех. Почему-то больше всего раздражал муж.
Наверное, я завидовала его насыщенной жизни, карьере, заработку и уверенности в себе. Мне казалось, что он всегда полон энергии, в отличие от меня.
Мне-то всегда хотела спать и быть в тишине. При этом, когда выдавалась свободная минутка (дети спали днем), я не могла заставить себя лечь и уснуть. И это раздражало меня еще больше, чем невозможность спать, когда я хочу.
Три попытки для неЗолушки
Я пробовала что-то изменить в своей жизни. Посетила врача. Пила мелатонин. Ходила в тренажерный зал. Даже брала персональные занятия у тренера. Но вместо крепкого сна, накачанной задницы и энергии, я чувствовала дикую апатию ко всем этим потным телам и разговорам про белки, жиры и углеводы.
Я слилась, кажется, с третьего занятия. Витамины и БАДы перестала пить спустя неделю.
Потом я ходила к психологу, но все эти беседы на кушетке мне были не комфортны. Я не понимала точного срока, когда стану чувствовать себя лучше. Перспективы про следующую жизнь или за несколько лет до смерти, меня не привлекали. Поэтому с психологом мы расстались еще раньше, чем с сексуальным тренером и БАДами))
Йога VS Антидепрессанты
Онлайн-марафон йоги и медитации HYLS я решила попробовать от безысходности и страха идти к психотерапевту и пить антидепрессанты
Смущала ли меня длительность марафона в 60 дней? Нет. После психолога и фитнес-тренера, я думала, что 2 месяца – это очень быстро.
Меня немного смутило, что стоимость была открытая и я не знала сколько надо заплатить. Я оплатила 3 000 рублей (это чуть дороже моей персональной фитнес тренировки и дешевле сессии с психологом) и приступила к марафону.
У меня было несколько проблем, которые я хотела решить с помощью этого онлайн-марафона.
1. Питание.
2. Негибкое тело.
3. Отсутствие энергии.
4. Нестабильное эмоциональное состояние и апатия.
5. Проблема со сном.
Мне понравилось, что марафон предполагал в среднем около 45 минут теории и практики. Еще больше мне понравилось, что не нужно было ехать в зал или куда-то еще, чтобы час позаниматься, а потом тащиться через весь город домой.
Как это было?
Первые дни марафона мне приходилось напоминать себе о занятиях и откладывать в сторону продукты, которые я решила исключить. Спустя неделю я делала все автоматически. Четкое расписание, которое я составила, позволило мне определить и установить границы своего личного времени. Я стала привлекать к помощи своего мужа, родителей и, даже, решилась взять няню.
Осознание личного времени, заботы о своем теле и дыхательные практики будто открыли мне дверь в другой мир. Этот мир вроде существовал, но где-то не в моей реальности. Или я ее по какой-то причине игнорировала.
Я перестала отслеживать результаты и просто наслаждалась своим состоянием. На результаты мое внимание обратила подруга, попросив контакты фитнес-тренера, с которым я занимаюсь. Я рассмеялась и побежала смотреться в зеркало.
Спустя пару дней, муж подарил мне букет ромашек и пригласил на романтический ужин.
Мое внутреннее спокойствие помогло мне иначе взглянуть на себя, отношения с мужем и детьми. Я научилась отслеживать свои чувства и эмоции (тревогу, гнев, боль, радость, волнение). Выдавать реакцию не мгновенно в виде крика или возмущения, а брать паузу и только потом осознанно вступать в диалог.
Я наладила сон, убрав вечером из досуга телефон. Теперь, вечер – это время для чтения сказок детям, спокойных игр, разговоров с мужем и медитаций.
Эти маленькие ритуалы и привычки, которым я научилась на марафоне, помогают мне наполняться силами и чувствовать себя счастливой.
Почему все получилось?
Такой результат, мне кажется, стал возможен во многом благодаря:
- длительности марафона, на мой взгляд это идеальный срок для внедрения привычек, поддержки и ответа на все возникающие вопросы.
- гибкий план, без жесткого соблюдения правил и рекомендаций (именно это мне не понравилось в фитнесе).
- личный дневник, в который я записывала свои успехи, переживания и чувства, что помогало лучше их понимать и работать с ними.
- короткая теоретическая часть (без заумных и длинных поучений и теории), в среднем на теорию я тратила около 5, а на практику 40 минут.
- онлайн (экономия сил и времени на дорогу).
- умеренная интенсивность, когда результат важен не завтра, но важен процесс и состояние.
И хотя, марафон закончился, я продолжаю выполнять свои ежедневные ритуалы и привычки, радуясь тому, что каждый день чувствую себя живой и счастливой, даже когда трое моих детей усердно пытаются превратить наш дом в хаос.
Подводя итог, думаю что данный марафон подходит любому, кто устал от постоянной рутины и хочет качественно изменить свою жизнь в лучшую сторону!
Поэтому задай себе два вопроса:
1. Хочу ли я изменить свою жизнь к лучшему?
2. Готова ли я начать уже сейчас?
Если ваш внутренний голос отвечает да на оба вопроса , то этот марафон для вас! Листайте вниз, регистрируйтесь и начинайте свой путь к лучшей версии самого себя! hyls.ru