Вся информация в данной статье исключительно для ознакомительной цели.Не принимайте витамины и БАДы самостоятельно без консультации врача.
Одной из многих причин проблем с волосами является дефицит витаминов.Чтобы установить причину выпадения или ухудшения качества волос следует обратиться к врачу-трихологу или эндокринологу.По рекомендации врача я принимала следующие витамины:
1.Омега-3
- За что отвечает:
Работа мозга,сердечно-сосудистой системы,когнитивные функции, интеллект,репродуктивная функция,эмоциональный фон,состояние кожи,ногтей, волос,суставов.
- Признаки нехватки:
Снижение когнитивных функций (ухудшение памяти,внимания,трудности в обучении),снижение иммунитета,ухудшение зрения,избыточный вес,проблемы с сердечно-сосудистой системой,боли в суставах, нестабильный эмоциональный фон,депрессии,тусклый цвет лица,ломкость волос,ногтей.
- В каких продуктах содержится:
Жирные сорта рыбы (семейства лососевых),печень трески,семена льна,льняное масло,орехи,бобовые
- Как выбрать:
Наиболее легко усваиваемой формой является Омега-3 в виде триглицеридов (пример-от бренда Sport Research с Айхерб). В виде этиловых эфиров усваивается хуже. Нужно обращать внимание на территорию проживания рыбы, из которой она была изготовлена (предпочтительнее холодноводные рыбы).Лучше чтобы Омега была изготовлена не из печени,так как в ней накапливается ртуть.
Можно найти омега 3 в разных ценовых категориях.Цена зависит от сырья,дозировки и соотношения полиненасыщенных жирных кислот
- Результат применения:
Сократилось выпадение волос,стали появляться новые пушковые волоски,улучшилось состояние кожи,цвет лица стал более здоровым,уменьшились сухость и шелушения кожи.
2.Биотин
- За что отвечает:
Регулирует обмен БЖУ в организме,участвует в метаболизме жирных кислот,кроветворении,отвечает за рост волос,ногтей,состояние кожи,когнитивные функции,способствует усваиванию витаминов группы В,поддержанию уровня холестерина.
Признаки нехватки:
Ухудшение состояния кожи,ногтей,волос.Медленный рост и выпадение волос,появление перхоти,сбои в работе ЖКТ,снижение трудоспособности, внимания, памяти, депрессивные состояния,мышечные боли,снижение аппетита.
В каких продуктах содержится:
Рис,миндаль,орехи,бобовые,яблоки,яйца (желток), печень, курица, треска, лосось,сливы, молоко, сметана,пивные дрожжи, бананы, тунец, грибы, капуста.
Результат применения:
Усилился рост волос,снизилось выпадение.Следует учитывать при применении,что рост волос усиливается на всем теле.Ногти стали более крепкими.
3.Витамин Д
- За что отвечает:
Состояние опорно-двигательного аппарата,кожи,волос,работа сердечно-сосудистой системы,иммунитет,регенерация кожи,репродуктивная функция.Прием снижает риск онкологических заболеваний.
- Признаки нехватки:
Мышечные боли,выпадение волос,депрессивные состояния,долгое заживление ран,нарушение сна, аппетита, остеопороз, утомляемость, снижение зрения.
- В каких продуктах содержится:
Сыр,яйца,творог,сливочное масло, рыба, морепродукты, говядина, молочные продукты,печень,рыбий жир.
- Результат применения:
У меня периодически возникали боли в спине,после приема частота их возникновения сократилась до 1-2 раз в месяц.Снизилось выпадение волос.Появилось много энергии.
4.Железо
- За что отвечает:
Кроветворение,обмен веществ,рост,работа нервной системы,иммунитет, состояние мышц.
- Признаки нехватки:
Слабость,быстрая утомляемость,шум в ушах,возникновение мушек перед глазами,обмороки,извращение вкуса (хочется съесть несъедобное), обоняния ( нравится запах выхлопных газов,бензина),бледность кожи,плохое заживление ран,ломкость и истонченность ногтей, сечение кончиков и выпадение волос,снижение иммунитета.
- В каких продуктах содержится:
Яблоки,капуста,шиповник,семечки,бобовые,орехи,печень,зелень,курица, свинина,хлеб.
- Результат применения:
Улучшилось общее самочувствие,исчезли головные боли, слабость, повысилась прочность ногтей,пигментные пятна стали проходить быстрее.
5.Витамины А и Е
- За что отвечает:
Зрение,состояние кожи,волос,ногтей,зубов,репродуктивная функция,работа нервной системы,иммунитет,является антиоксидантом.
- Признаки нехватки:
Сухость кожи,снижение зрения,нарушения менструального цикла,снижение иммунитета,появление морщин,ломкость ногтей,появление угрей,выпадение волос.
- В каких продуктах содержится:
Печень,морковь,томаты,рыбий жир,молочные продукты, яйца, рыба, петрушка,шпинат,орехи,сливочное масло,орехи.
- Результат применения:
Снизилось количество высыпаний на лице,улучшилось общее самочувствие,сон.
Вывод:
прием витаминов является хорошим подспорьем для вашего здоровья.Но не стоит забывать про правильное сбалансированное питание.В вашем рационе ежедневно должны присутствовать овощи и фрукты.
Помните,что имеются противопоказания. Необходимо ознакомиться с инструкцией по применению. Принимать следует только после консультации врача!
