Если вы надумали похудеть, то во-первых нужно разобраться с какой целью вы это будите делать? Именно от этого будет строиться ваше похудение. Если вы решили похудеть и дальше вернуться к вредной пищи, то вес возвращается обратно. Трудность похудения это не само похудение, а удержание сброшенного веса Плюсы и минусы: Плюсы: Минусы: План питания и расписание прогулок: Воду можете пить безгранично. Она не имеет вообще калорий. Если вы всё таки захотели сладкой воды, то ищите газировку с калорийностью (1 калл на 100 мл) Утро: Это для того чтобы ваш желудок начал работать и начали выходить лишние шлаки Обязательно это нужно делать на голодный желудок и это обычная, а не бег 100 грамм сухой крупы вы варите до приготовления. Овощи можете есть столько, сколько вы захотите и на всём протяжении дня. Так как у них очень маленькая калорийность, но нельзя поливать соусами, так как они калорийные. Обед: Ужин: После одной недели похудения, если вы решили дальше худеть, то нужно обязательно на о
Если вы надумали похудеть, то во-первых нужно разобраться с какой целью вы это будите делать? Именно от этого будет строиться ваше похудение. Если вы решили похудеть и дальше вернуться к вредной пищи, то вес возвращается обратно. Трудность похудения это не само похудение, а удержание сброшенного веса
- Быстрое похудение
Плюсы и минусы:
Плюсы:
- Можно сбросить 7 кг всего за одну неделю. Причём не занимаясь никакими физическими упражнениями.
- Очень дешёвая диета
- Не нужно считать никаких калорий
Минусы:
- Морально трудно держаться на диете чтобы не сорваться с неё
- После выхода с диеты возвращается 25% потерянного веса за короткий срок. Но можете не беспокоиться, так как это вода. Которая вышла с вашего организма во время похудения
План питания и расписание прогулок:
Воду можете пить безгранично. Она не имеет вообще калорий. Если вы всё таки захотели сладкой воды, то ищите газировку с калорийностью (1 калл на 100 мл)
Утро:
- Стакан тёплой воды за пол часа до приёма пищи.
Это для того чтобы ваш желудок начал работать и начали выходить лишние шлаки
- 30 минут ходьбы
Обязательно это нужно делать на голодный желудок и это обычная, а не бег
- 100 г. Гречневой каши; Овощи
100 грамм сухой крупы вы варите до приготовления. Овощи можете есть столько, сколько вы захотите и на всём протяжении дня. Так как у них очень маленькая калорийность, но нельзя поливать соусами, так как они калорийные.
- До обеда можно съесть 1 яблоко
Обед:
- Овощи; 2 яблока
- За пол часа до ужина 1 стакан тёплой воды
- 30 минут ходьбы на голодный желудок
Ужин:
- 3 варёных яйца; овощи
После одной недели похудения, если вы решили дальше худеть, то нужно обязательно на один день увеличить калорийность. Для этого мы можем есть целый день сколько угодно гречки; риса; яиц; мясо, фрукты, но не объедаясь. После прошедшего дня вы обратно возвращаетесь к тому же режиму диеты на неделю.
Если вы достигли делаемого веса, то тогда мы постепенно увеличиваем калорийность. То есть с каждым днем увеличиваем и добавляем продукты на протяжении недели, но главное постепенно.
Спасибо большое за прочтённую статью! Всем желаю терпения и надеюсь, что вы достигните заветного веса которого вы хотите!