Доброго дня мои дорогие! Сегодня хочу рассказать о своей очередной попытке вернуть телу былое состояние. Как говорится: "...и снова в бой.."
Это публикация для тех, кто стремится не к спортивным победам, а просто хочет войти в средний, по нынешним меркам, возраст в нормальном теле.
В своих экспериментах, которыми я начала баловаться в прошлом году , а в этом году продолжила, я стремлюсь вернуть телу гибкость, силу, выносливость и, по возможности, упругость.
Ни о каких великих достижениях речи не идет. Меня не интересуют килограммы мышц, вздувающиеся на руках и ногах, квадратики пресса тоже мне абсолютно не интересны. Я любитель плавных изгибов и гибкости, а горы мышц во мне отклика не вызывают совсем.
Меня интересует удобное тело, удобное для легкой и приятной жизни в здоровом и послушном теле, если оно при этом еще и будет хорошо выглядеть, то это конечно несомненный плюс.
Итак, на этот раз мой взгляд упал на пилатес на реформерах.
Реформер – это незакрепленная платформа, которая двигается при помощи пружин и роликов. С помощью петель для конечностей человек выполняет комплекс упражнений, лежа на платформе, и двигая ее, при помощи работы определенных мышц, либо не двигая платформу, а только работая мышцами рук или ног . При таком подходе нагрузка на суставы и многострадальный позвоночник минимальная, чего нельзя сказать о стандартном тренировочном оборудовании.
Что меня привлекло в данном виде тренировки.
Во-первых, и что немаловажно в теперешней ситуации в целом, это в моем случае, индивидуальная тренировка. Я рекомендую, всем желающим заниматься на реформерах, именно так и поступить для начала. Потому как очень много всяких нюансов, которые тренер видит со стороны и делает замечания по ходу тренировки.
Когда тренируешься в группе, то у тренера не всегда получается обратить внимание на ошибки каждого участника тренировки, а при занятиях на реформерах это очень важная составляющая. Движения должны быть точно выверены и по амплитуде, и по глубине выполнения, и по дыханию. Все это очень важно, при неправильном выполнение не только не будет результата, но можно еще и причинить вред своим суставам и связкам.
Во-вторых, при моих теперешних проблемах со здоровьем, мне необходимо постепенное вхождение обратно в фитнес. А этот способ, если не переходить сразу на продвинутые тренировки, то дает возможность нагружать отдельные мышцы, давая возможность остальным мышцам отдыхать. Это очень точечно и целенаправленно действует на организм в целом, при этом приводя к хорошим результатам. В этом, собственно, и есть основная отличительная черта пилатеса на реформерах, что каждое упражнение работает только с одной группой мышц, хотя при этом естественно напрягается глубинные мышцы живота и спины, что всегда актуально при занятиях пилатесом.
И в-третьих, занятия на реформерах очень хорошо укрепляют мышцы, при этом не наращивая их массу, то есть с буграми перекаченных мышц вы в итоге не останетесь, а получите гибкое тело с сильными крепкими мышцами. Это именно то, к чему я стремлюсь.
Нагрузка на первый взгляд, кажется, не очень большой, и мышцы после занятий не болят, как после других упражнений, но это очень обманчивое впечатление, так как прокачивается все тело очень хорошо, просто каждая мышца в отдельности и по очереди, за счет этого и создается впечатление легкости, которое рассеивается после тренировки. Мышцы не болят, но усталость очень сильная, и после тренировки вы очень хорошо чувствуете, что проработаны именно все мышцы.
Все это вместе дает потрясающий результат, при регулярных занятиях.
Перед глазами у меня есть наглядный пример моей очень близкой подруги, который меня и вдохновил на начало занятий этим видом фитнеса. Она начала заниматься полгода назад и, глядя на нее сейчас, можно уже с уверенностью сказать, что тело трансформировалось очень сильно. Никакие мышцы, естественно, не видно, а она очень склонна к наращиванию мышечной массы по типу своего телосложения и очень этого боялась. Этого не произошло. Просто тело как будто вытянулось, стало более рельефным в плане грудь-талия-бедра, оно перестало быть расплывчатым, что больше всего бесит с возрастом всех, у кого в юности красивые фигуры, а не просто набор костей, ведь именно дамы с шикарными фигурами в юности, склонны с годами расплываться. Талия стала более вытянутой и четкой, подобрались бедра, приподнялась попа, и мышцы стали более крепкими и упругими, за счет этого и поменялся внешний вид, причем очень сильно.
И еще одним побочный эффектом от таких тренировок, оказалась подтяжка лица. Моя подруга профессиональный косметолог, и идея заняться телом ей пришла в голову в связи с предполагаемой круговой подтяжкой лица, которую она хотела сделать. Так сказать, чтобы тело соответствовало помолодевшему лицу. Но теперь, спустя несколько месяцев регулярных занятий, оказалось, что лицо тоже участвовало в процессе омоложения тела. Как она подозревает, а ее мнению я доверяю, так как она хороший специалист в своей сфере, подтяжка лица происходит за счет тренировки мышц спины и плеч, как то это все взаимосвязано по видимому, потому что эффект на ее лице я тоже вижу, да и не я одна. Овал лица подтянулся однозначно, да и в остальном лицо стало выглядеть моложе. Вопрос о подтяжке лица теперь отложился на многие годы, я полагаю.
У меня пока за плечами всего четыре занятия, и я делаю только первые шаги в этом направлении и первые выводы. Если у меня получится войти в постоянный ритм занятий на реформерах, то очень надеюсь получить такой же шикарный результат, как и у моей подруги. Хотя конечно же беговая дорожка остается со мной на каждый вечер и плюсом еще хочу присоединить одно или два занятия в неделю на растяжку.
Буду делиться своими успехами на продвижении к цели. А цель у меня получить гибкое и крепкое тело в итоге.
И как всегда буду очень рада советам бывалых.
Если вам понравилась моя публикация, то ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, буду очень признательна.
