Загар в современном мире связан с красотой, здоровьем, процветанием. Умеренные солнечные ванны действительно приносят много преимуществ. Увеличивают выработку витамина D, нужного для укрепления костного скелета, улучшают обмен веществ, питают кожу кислородом и придают ей красивый оттенок, успокаивают нервные окончания.
Кроме того, при воздействии ультрафиолетовых лучей сосуды расширяются, а кровообращение становится лучше, вырабатываются эндорфины-гормоны счастья. Становится больше антител- устойчивость к инфекциям. Правильный загар помогает в борьбе с кожными болезнями. Таким образом, загорать при псориазе не только возможно, но и необходимо. Лучи солнца отлично влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и неприятные ощущения. В сочетании с лечением загорать полезно при заболеваниях, таких как грибок, экзема, акне и т. п.
Переизбыток ультрафиолета (УФ) вызывает солнечные ожоги, фотостарение, разрушает ДНК и способствует производству свободных радикалов- отсюда воспалительный процесс.
Как правильно защитить кожу?
- Избегайте активного солнца. Зонт, шляпа и одежда с длинным рукавом это стильно и ваша кожа скажет вам спасибо.
- Солнцезащитные кремы. Лучше всего использовать минеральные. Они сделаны на основе оксида цинка и диоксида титана. Считаются безопасными. Плохо втираются и часто имеют в составе дополнительные химические соединения. Читайте этикетки. Как внутренний солнцезащитный крем действуют многие ягоды: черника, малина, ежевика.
- Также стоит позаботиться об увеличении потребления витаминов А и С – они регулируют поглощение света, защищая от избытка ультрафиолета.
- Солнцезащитные биодобавки:
- Экстракт папоротника- предотвращает пигментацию, образование морщин и повреждения ДНК. Также используется для лечения атопического дерматита, псориаза и крапивницы. Добавка+крем.
- Астаксантин. Мощный антиоксидант, купирует окислительный процесс. Содержится в дрожжах и морепродуктах: креветках, крабах и красной икре.
- Какао. Длительное постоянное применение снижает фотостарение кожи.
- Экстракт розмарина, Грейпфрута и витамин Е. Увеличивает толерантность в УФ. Снижают окислительный процесс.
5. Баротерапия. Регулярное использование барокамеры улучшает эластичность кожи, стимулирует производство коллагена, предотвращает и помогает избавиться от пигментных пятен. Улучшает структуру кожи.
А как вы защищаете кожу от солнца?
Как справиться с беспокойством и отчаянием, а также о правильном питании читайте в моих статьях.