Пацаны нашего двора уходили в армию угловатыми подростками, а на фотографиях с присяги мы увидели крепких мужиков, в которых они превратились буквально за пару месяцев.
ЧТО и ПОЧЕМУ изменилось в их организмах за такой короткий срок ? Давайте разбираться ...
В армии меняется образ жизни: он возвращается к физиологической "норме", чего в привычном повседневном жизненном укладе многим из нас постоянно НЕ хватает.
Изменение всего 3-х базовых параметров благотворно сказывается на всей физиологии:
1. Стабилизация гормонального фона
За равновесие гормонального фона в нашем организме отвечает сон и НЕ какой-нибудь, а правильный, то есть:
- с 22.00 до 6.00
- в тишине
- в темноте
Дело в том, что мелатонин ( гормон сна ) начинает выделяться с наступлением сумерек и его концентрация достигает своего максимума к 22.00. Если к этому времени сон не наступает, то избыточно выделяется гормон кортизол, который нарушает деятельность щитовидной железы, курирующей 70% обменных процессов в организме.
Согласитесь, на гражданке мало кто из ребят ложится спать вовремя.
2. Нормализация баланса микрофлоры кишечника
Сбалансированное питание приводит к тому, что доля гнилостных бактерий уменьшается, а это :
с одной стороны - снижает нагрузку на иммунную систему,
с другой - способствует достижению химического равновесия в организме.
Не секрет, что основа меню в армии - блюда из цельнозерновых круп (ячневая, гречневая, пшено, овсяная, ...), что очень благотворно влияет на рост полезной микрофлоры кишечника.
На гражданке в меню доминируют жиры и углеводы, а это способствует росту доли гнилостных бактерий в кишечнике, что провоцирует интоксикацию.
3. Исключение оксидативного стресса.
Оксидативный стресс - это недостаток кислорода в тканях организма, из-за которого возникает зашлаковка на клеточном уровне.
В армии уровень физической нагрузки достаточен, поэтому степень насыщения тканей кислородом высокая, а значит зашлаковка исключена и все обменные процессы протекают с нормальной скоростью.
Наш организм рассчитан на систематическую физическую нагрузку. Её недостаток приводит к снижению резервных возможностей организма: в стрессовых ситуациях функции саморегуляции включаются медленно и в неполном объёме.
==============
Никто не мешает нам применять эти простые принципы армейской жизни на гражданке просто для того, чтобы НЕ терять здоровье.
Спасибо, что были с нами ! Если статья была Вам полезна, ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и подписывайтесь на наш канал.
Это тоже полезно знать :
- Правда о натуральных лекарствах, которую НЕ принято афишировать