Здравствуйте мои читатели!
Рада вас видеть на своем канале*Потому что жизнь -борьба*. Канал мой молодой ,даже не молодой , а совсем малышка.
Тематика его о жизни. О моей жизни, а в ней как вы уже поняли Борьба. Борьба с лишним весом, борьба с гипертонией. Меняю свою жизнь к лучшему.!
Канал я создала себе в помощь. Год назад 21 июня 2019 года я начала оздоровление. И за год я добилась прекрасных результатов. Я похудела на 38 кг. Жизнь изменилась до неузнаваемости. Мое видение жизни изменилось. Это для меня самое главное!
Так в чем помощь то, а в том, что мне надо продолжать двигаться дальше, а я притормозила.
Очень надеюсь на то, что канал поможет мне. Не буду оригинальной и буду рассказывать вам о своих днях и тарелочках. Больше конечно я буду это делать для себя.
Человек я дисциплинированный и мне легко дается режим дня и питания. Но что то идет не так. Вес стоит и даже за месяц прибавила .Чуток, но прибавила.
Напишу вам коротенько историю своего похудения.
Началась моя история 21 июня 2019 года.Именно в этот день я поняла что обратной дороги у меня нет. Уволившись с работы, которой отдала 18 лет , отправилась по врачам. И диагноз был неутешительный.
Гипертония, сахарный диабет 2 типа, ИБС(ишемическая болезнь сердца) и избыточный вес. Вес был 135.500. Вот где я напугалась то. Поняла что стою на краю.
Лишний вес меня преследовал всю жизнь. Я то худела, то снова набирала все больше и больше. Работала я на удаленке, холодильник за спиной и никакого контроля. Ходить совсем перестала, спать практически не могла и только радовала себя едой.
Придя из поликлиники не долга думая приняла решение менять свою жизнь. Написала себе режим дня, режим сна и отдыха, и режим питания, и началась борьба. Действия мои были спокойны и последовательны. Шаг за шагом повторяя одни и те же действия я шла к цели. Нет ну не без срывов конечно. Я обычный человек.Но привычки меняются и я их изменила. Мне нравится как я изменилась и не хочу назад.
На своем канале поделюсь с вами всеми своими достижениями и ошибками, надеясь на то, что смогу кому то помочь и кого то мотивировать.
Итак мои тарелочки.
Утро началось как обычно с измерения АД. Объясню, почему буду писать о давлении. С 8 января 2020 меня накрыла гипертония. Давление поднималось 200-230 и обычно ночью. Вскакивала с ужасом и страхом с диким сердцебиением. Скорые помощи и со всеми из этого вытекающими. С марта 2020 года я проходила лечение в клиники А.Ю. Шишонина. И теперь отказываюсь от лекарств. Скоро я буду счастливая и здоровая!
Ночь меня порадовала я спала не просыпаясь. Давление 147/84/53.
Буду писать пульс так как аритмия имеет место быть.
Сегодня взвесилась . Вес был 98 кг.Хочу скинуть до 70 кг.
Завтрак в 9.00. Геркулесовая каша без сахара и соли. Сваренная на воде и добавлено чуток молока. Люблю я эту кашу. Вот такую какая есть. 1 яйцо, 2 хлебца с 1 сыром плавленым *Волна*(помните эти сырки из СССР. Ну очень выручают) , и чай из шиповника. Калории не считаю. Я ленивая и хочется просто брать и есть, а не вошкаться с весами. Да и не математик я. Просто знаю начну считать и брошу, потому что надоест. А так продумал меню с вечера и строго по нему.
В 9.30 я делаю гимнастику доктора Шишонина для шеи. Очень рекомендую. И в 10.00 у меня большая прогулка.1-1.5 пешком деловым шагом. Хожу за утро 5 км 10 000 шагов. Плюс лестница в подъезде и приседания на детской площадке. Приседать самой мне тяжело. Держусь за лесенку и присаживаюсь глубоко. Кстати это упражнение помогает снижать давление.
Пришла с прогулки. Погода прекрасная. Гуляла в березовый рощи. Надышалась воздухом и здоровьем.
В 12.00 перекус. Салат. В салате помидор, лук репчатый, салат айсберг и купила салатный набор (Тоскана). Посолила, поперчила и заправила подсолнечным маслом(вонюченьким! Это я так называю нерафинированное масло) Вкуснота!
Сегодня на обед в 14.00 вкуснющий борщ со сметаной(10%).
Без изыска, но вкусно!
В 15.00 прогулка по району на минут 30.
Второй перекус у меня в 16.00. Сегодня творог 9% с чесноком и укропом.
Ужин в 18.00. Сегодня радую себя овощным рагу и салатом. Овощное ругу из кабачка помидора моркови лука укропа и куриной грудки. Салат такой же как в перекус. Порции на ужин щедрые чтоб не бегать к холодильнику до сна.
В 20.00 делаю физ упражнения. Только ввела их. Начала качать пресс, руки. Перед сном обязательные процедуры. Гимнастика для шеи Шишонина и прогулка на полчаса.
Вот такой мой день. Сон у меня в 23.30- в 00.00. Со сном пока не порядок. Но я над этим работаю. После ночных подъемов давления стала боятся рано ложиться спать.
До 8 января ложилась 22.00 и вставала в 6.00.
Спасибо всем кто зашел ко мне в гости. Кто прочитал и кому было интересно.
Напишите мне понравился ли вам такой формат общения. Всегда жду вас! Катерина.
