Желаешь о мускулистых и крупных плечах, но под рукой только пара гантелей? Это статья для вас.
Сейчас я вам покажу пару упражнений, с помощью которых вы сможете увеличить в объёме свои плечи.
- 1. Жим гантелей стоя. Это самое базовое упражнение. Оно задействует средние и передние дельтовидные плечевые мышцы.
- 2. Махи гантелями перед собой. Данное упражнение включает в работу передние дельтовидные плечевые мышцы.
- 3. Махи гантелями стоя в стороны. В этом упражнении работают средние плечевые дельтовидные мышцы, которые отвечают за объём плеч.
Ну, вот и всё. Прошу вас подписаться, и поставить лайк на эту статью - вам не сложно, а мне приятно.
Так же, рекомендую посмотреть мои другие статьи:
Как развить свою выносливость в домашних условиях?
Продукты, от которых стоит отказаться при сушке.
