Здравствуйте! Рад видеть на канале ЗОЖ с Сарматом. В конце статьи вас ждет подарок 🙂
Оставьте, внизу (в комментариях) свое мнение об этой статье и Ваши пожелания. Это поможет сделать канал более интересным.
Мне много пишут в комментариях о том что у них болит позвоночник из-за... и приводят кучу "аргументов", вместо того, чтобы заняться своим позвоночником.
Вы можете верить в любой из этих мифов, или же делать упражнение, которое я выложил в конце этой статьи, чтобы привести свой позвоночник в порядок. Выбор за Вами.
Миф 1: Отдых — один из лучших вариантов лечения боли в спине.
Реальность: некоторое время проведенное в постели способно помочь и снять болевой синдром в шее и спине. Но если постоянно пребывать в бездействии, то это только усугубит положение, и боль усилится.
Длительный постельный режим и пассивная двигательная активность атрофирует мышцы и делает их ригидными, т.е. короткими, неспособными к растяжению. Из этого следует, что ваша малоподвижность только способна усилить болевые ощущения.
Многие врачи рекомендуют для восстановления проблемной спины и шеи, проводить ряд пассивных терапевтических мероприятий (массаж, прогревания), которые порой даже ухудшают положение. Но некоторая часть все-таки советует вести подвижный образ жизни тем самым улучшая кровообращение в пораженных участках позвоночного столба.
Миф 2: Наш позвоночник можно легко травмировать, да и он вообще хрупкий.
Реальность: мышцы, связки и сухожилия, которые находятся вокруг позвоночника поддерживают его и благодаря им осуществляют гибкость.
Конечно есть случаи травматического характера, при различного рода компрессионных переломах позвоночника. Но чтобы поддерживать его в здоровом состоянии, нужно уделять внимание растяжении и укреплению мышечного корсета спины. Такого же принципа придерживаться и в период восстановления.
Но это не означает, что вашему позвоночнику все по силам и можно тягать неподъемные грузы. В повседневной жизни множество действий, которые могут причинить вред вашему позвоночнику, это и неправильная осанка при многочасовом положении сидя, резкий и неправильный подъем тяжести. Все это также дополняют вредные привычки, курение, алкоголь, плохое питание, стресс и недостаток сна.
Вам нужно всего лишь заниматься оздоровлением своего позвоночника в каком состоянии он бы ни был. И приложив усилия спустя время он отблагодарит вас надежной поддержкой на протяжении всей жизни.
Миф 3: Доктор сказал, что ничего страшного нет и поэтому боль надуманная.
Реальность: боль всегда настоящая. Если даже врач и не найдет причину происхождения и локализацию вашей боли, то она все равно остается.
При хронической боли самое главное всегда соблюдать активность, не нужно давать прогрессировать недугу. В такие моменты часто посещает депрессия, так как в силу болевых ощущений и общей слабости трудно осмыслить все происходящее и найти решение. Боль нужно пытаться убрать именно не лекарственным и главное не хирургическим методом, ведь в такие моменты готов практически на все дабы стало легче, не думая о последствиях. Это очень важно.
Миф 4: Может это наследственное? У моей бабушки тоже проблемы со спиной.
Реальность: в заболеваниях спины и шеи практически нет генетической предрасположенности.
Так что вы не обречены на злой рок генетики, когда начинаете ощущать боль в спине или шее. Но все таки безалаберное отношение к своему здоровью и вредные привычки передаются в поколения.
Меньше думайте о «бабушкиной» проблеме и о плохой родовой генетике. Займитесь лучше собой, действуйте. Обеспечьте себя великолепной осанкой, укрепите мышцы спины, соблюдайте гигиену движений и поз.
Восстановление здоровья спины это нелегкий труд, который требует немалых усилий, и самое главное желания. Без всего этого ничего не выйдет.
Забирайте обещанный подарок 🙂
Более подробно про эти семь пунктов вы можете прочитать в моей мини-книге "7 шагов к здоровью" (ссылка кликабельна), на странице ВК.
ЧТОБЫ НЕ ПРОПУСТИТЬ НОВЫЕ ВЫПУСКИ СТАВЬТЕ ЛАЙК 👍 И ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА ЭТОТ КАНАЛ
Смотрите видео на канале ЗОЖ с Сарматом.