Экскурс в историю
В восемнадцатом и девятнадцатом веке практически никто из спортсменов не знал, что такое тестостерон, а уж о синтетическом тестостероне не знали и подавно, так как его еще не синтезировали! О чем это говорит? В первую очередь о том, что «качки» того времени были спортсменами, создавшими свое тело без использования стероидов, таких сегодня называют «натуральными спортсменами».
Также в те годы не было известно ни о бодибилдинге, ни о пауэрлифтинге, да и тренажеров в тренажерных залах тогда не было. Залов, кстати, тоже не было! «Так как же тогда они занимались»? – спросите вы. Ответ кроится в истории создания силовых видов спорта.
В нашей стране силовые виды спорта зародились в культурной столице – Санкт-Петербурге. В 1885 году был создан первый кружок любителей атлетики. Его основал врач Владислав Францевич Краевский в собственной квартире. Этот человек утверждал, что секрет лекарства от всех болезней кроется в занятиях физической нагрузкой. При открытии кружка любителей атлетики упражнения демонстрировал цирковой силач из Германии Шарль Эрнст. После демонстрации появилось много желающих так же ловко орудовать с тяжестями.
Спортивными снарядами того времени были гири и штанги, а также перекладины, кольца и брусья.
Упражнения и тренировки
Существует множество легенд о силачах того времени, например, цирковой силач Иван Заикин мог носить на плечах якорь весом в 400 кг, а Петр Крылов, бывший штурман торгового флота и силач по натуре и призванию, выдерживал вес автомобиля, который заезжал на его спину. Ну и Самсон (Александр Засс) помимо шикарных усов носил на плечах лошадь, а еще мог поднять целую эстраду с фортепиано и музыкантом.
В книге силача Ивана Лебедева, которая называется «Тяжелая атлетика» находится такая информация по поводу тренинга того времени.
Утро:
- Утром атлет выполняет гимнастику и бег на месте. На это отдается пять минут.
- Следующее упражнение – растягивание резины (резина была своего рода эспандером). На упражнение отводилось 10 минут.
- Упражнение с легкими гантелями 10 минут.
- Прогулка 1-2 часа.
В обед:
Упражнения на кольцах или брусьях.
В вечернее время:
- Тренировка с гирями – один час. Вес гирь должен составлять половину от максимального.
- Вес на каждом занятии нужно увеличивать. Упражнения следует разбивать на дни, например, в один день выполнять жимы стоя и лежа, а в другой – толчки и рывки. К каждой тренировке следует добавлять приседания и сгибания рук на бицепс.
Другой известный силач более позднего времени Гаккеншмидт утверждал, что работа с малыми весами совершенно не нужна и настаивал на увеличении количества упражнений со штангой, делая упор на приседания.
Мало информации сохранилось, но даже из этих «клочков» можно сделать вывод, что тренировки проводились совершенно по другой схеме.
О современных тренировках читайте тут →
Автор статьи: Виктор Колесников.
