Я – гипотоник от природы. Такой была моя мама, и я унаследовала данную черту. В принципе, пониженное давление – это не хорошо и не плохо, это своеобразная физиологическая данность. Которая накладывает свой отпечаток на образ жизни.
Мне всегда было тяжело встать утром бодрой и свежей. Обстоятельства требовали полного включения, а для меня «проснуться» и «встать» - это были сильно разные вещи. Да, я могла встать, позавтракать, и даже находиться на уроке, паре, на работе. Но понимать, что вообще происходит вокруг, начинала где-то около 9-10 часов. Когда мое давление естественным образом поднималось, а организм – просыпался.
Пробовала разные методики. Вставать раньше и начинать утро с контрастных процедур, наоборот – поваляться утром. За годы начала своей деятельности с раннего утра было перепробовано многое, я успешно включалась в деятельность, но все не то.
И вот, находясь в своем мини-отпуске, я уже с неделю тестирую свой новый способ быть утром бодрой и свежей. В чем он заключается.
Я сплю под одеялом, но с открытой форточкой. Мне не надо рано вставать, поэтому не спеша пробуждаюсь.
Медленно встаю, потягиваюсь, выпиваю стакан воды.
А дальше начинается, собственно, сама методика.
Я выхожу на улицу.
Делаю глубокий вдох через нос, выдох – через рот. Неспешно, включая живот в процесс дыхания. Чувствуется даже легкое головокружение.
Поднимаю руки и сильно потягиваюсь вверх. Затем – чуть прогибаюсь назад, но чтобы не закружилась сильно голова. Нагибаюсь вперед (между туловищем и ногами должен быть угол 90 градусов). Все прогибы и потягивания сопровождаются глубоким и неспешным дыханием.
Затем – я зеваю. Пусть это выглядит некультурно, но глубоко и со звуком, зажмуриваясь.
Следом – разуваюсь и хожу босиком по траве.
Выполняю несколько упражнений по желанию. Как правило, это махи руками, ногами.
Все, можно заходить домой, выполнять гигиенические процедуры, и делать основную зарядку. К слову, в зарядке я использую свой привычный комплекс упражнений.
Что я заметила после таких утренних «сессий»:
Я действительно просыпаюсь, включается голова.
Чувствую себя свежей и выспавшейся.
В течение дня я лучше ощущаю, когда у меня рабочее самочувствие, а когда нужно сделать паузу. Когда уже насиделась, и пора вставать, размяться.