Ранние тренировки способны подарить бодрость на весь последующий день.
Не обязательно тягать железо и изнурять себя по полчаса: достаточно пары простых упражнений на растяжку, которые разгонят кровь и дадут прилив сил, а также ускорят метаболизм, что приведет к более быстрому сжиганию жира.
Сделать бодрое утро ко всему еще и здоровым поможет комплекс несложных упражнений:
1. Шаги на месте в течение минуты. Это легкая кардиотренировка, которая также спровоцирует легкий массаж стоп.
2. Вращения головы, плечей, кистей, коленей, лодыжек. Каждую часть тела вращайте попеременно в разные стороны в течение десяти секунд.
3. Наклоны вниз. Классическое упражнение со школьных занятий физкультурой: коснуться пальцами стоп, не сгибая при этом ног. Подойдут также наклоны в сторону.
4. Мельница – стоя с ногами на ширине плеч и не сгибая также колен, коснуться левой рукой правой ступни, а затем правой ногой левой ступни.
5. Выпады – можно делать выпады прямо, назад, в сторону. Это разогреет мышцы бедер и ягодиц. К выпадам можно добавить шаг-степ в сторону.
Выполнять упражнения необходимо после того как проснулись, но не сразу же. Потянитесь, выпейте стакан воды, умойтесь, настройте себя на нужный лад и начинайте здоровое пробуждение.
Энергии вам! #coralfit #коралфит
А тем, кто хочет узнать в каком состоянии находится ваш организм сейчас - рекомендую пройти бесплатный онлайн тест: Онлайн тест всего организма. Узнай о состоянии своего здоровья без посещения врачей
Подробнее о наших бесплатных Онлайн мероприятиях CoralFit по фитнесу, здоровью, бизнесу в сфере ЗОЖ можно посмотреть 👉 здесь👈