Наша продуктовая корзина состоит
- -Белков
- -Углеводов
- -Жиров
- -Алкоголя
- -Микронутриентов
- -Макронутриентов
- -Витаминов
- -Минералов
Белки
Начинаем мы с вами с белков, потому что белки наш с вами строительный элемент мы без него не можем выжить если мы например начинаем голодать то запускается процессы аутофаги это когда здоровые клетки начинают разрушать не здоровые какие то поврежденные клетки и использовать их в качестве строительных материалов для собственного воспроизводства если нам допустим не хватает белка для построения скелетной мускулатуры или для активной мышечной массы а она нам в данный момент необходима то наш организм будет брать белки из наших внутренних органов поэтому нам крайне важно сохранение активной клеточной массы нашей скелетной мускулатуры набирать норму по белкам плюс у белков высокий термический коэффициент это количество энергии
которое тратится на усвоение и она доходит до 30%, то есть 30% от белков идет на переработку самих белков,
поэтому белковые диеты одни из самых эффективных
- Выбор продуктов
курица, индейка, рыба, творог, яйца,
Но не старайтесь выбирать совсем обезжиренные продукты, потому что жир это наш пластический материал для наших внутренних органов, для нашей эндокринной системы для полового развития и ваш мозг это самый жирный орган вашего тела, ваши легкие содержат жир.
Углеводы
Все что тебе нужно для счастья "Гречка"
Витамины
В овощах витаминов больше чем в фруктах, а вот фруктозы меньше, делаем выводы.
Больше зелени и как говорится будет тебя счастье
Алкоголь
- чисто мое отношение к алкоголю, душа требует пей не требует не пей,
если тебе нужна дата что бы нажраться , огромное количество объяснений
я пришел там день рождения все пьют и я, дата нужна тебе что бы снять ответственность с себя за свои решения,
потому что все так делают поэтому и я делают, ты не чувствуешь вены ты просто снимаешь с себя ответственность,
не нужна дата, душа требует пей не требует не пей, когда у тебя нет ограничения и привязанности к дате ,
у тебя и потребности нету , ты знаешь что ты в любой момент можешь пойти купить и употребить напиток, мы так устроены
запретный плод сладок.
Отвечу на любые интересующие вас вопросы в комментариях