В 53 года отлично выгляжу и ничего не болит. 3 простых упражнения, которые помогают мне оставаться здоровой
Свою красивую внешность и крепкое здоровье в 54 года я объясняю прежде всего тем, что знают выполняю кое-какие упражнения почти каждый день, чтобы поддерживать себя в форме.
Конечно, огромную дань всё же следует отдать именно правильному питанию, но и без этих хороших упражнений не было бы такого результата.
1) Раскручивания
Есть упражнение скручивание, а у нас вот раскручивания. Если первое усиливает верхний пресс, то второе прорабатывает абсолютно все мышцы живота.
Нужно лечь на спину, руки убрать традиционно за голову. Теперь начинаем с согнутыми коленями и замкнутыми под опору стопами поднимать корпус к коленям за счёт сил пресса.
Когда дошли до максимума, обратно просто ложиться не спешите: сначала идёт поясница, а затем остальная часть тела. Вот вам одно повторение.
2) Математик
Второе упр-ие я назвала именно так из-за того, что оно непосредственно связано с цифрами.
Необходимо лечь на спину так, чтобы всё было прямым: и руки, и ноги и туловище тоже.
Статья создана исключительно для ознакомительных целей, так что пожалуйста консультируйтесь с вашим лечащим специалистом!
Теперь прямые ноги, не отрывая таз от пола, немножко поднимем надуровнем поверхности и начнём писать прямыми ножками цифры. Допустим, от 1 до 15 и обратно.
3) Живой мост
Ну и для того, чтобы был здоровый позвоночник, я встаю кадре утро и делаю "Мостик".
Но не обычный, а живой! Нужно просто встать в известную вам позу и начать двигать телом вправо-влево. Так ещё работают и мышцы.
В какой последовательности и когда вы будете применять эти три волшебных упражнения - дело, конечно, ваше но они должны присутствовать либо в тренировках, либо в зарядке.
Если вам понравилась данная статья, тогда пожалуйста подпишитесь на мой канал, а так же поставьте ваши лайки, всем большое спасибо!
