Мне всегда очень плохо давались танцы. Танцевать в барах и на дискотеках я люблю, но когда нужно разучивать какие-то движения и выполнять их с кем-то синхронно — нет ничего сложнее. Я всегда путаю право и лево, поворот по часовой стрелке и против. Но я думала, что зумба — это совсем простые танцы, больше похожие на фитнес. Скажу честно, это не совсем так. Но все равно очень весело.
Мой предыдущий опыт: попытки заниматься разными танцами — все детство. Оставила их окончательно лет в 15.
Где: студия Спайси-Сальса, Малая Ордынка, 25, https://www.spicy-salsa.ru
Сколько стоит: пробное занятие — 300 рублей
Что нужно взять с собой: лосины, майку, кроссовки. Но вам будет жарко и вы пожалеете, что не пришли в купальнике.
Оборудование: зал с зеркалами
Как проходит занятие: разминки как таковой у нас не было — мы сходу начали танцевать. Я пришла в группу, которая уже танцует вместе какое-то время и мне сразу стало сложно. Красотка-тренер включила музыку и все начали выполнять, как мне показалось, заученные движения. Они были не то чтобы сложными — по уровню похожи на те танцы, что мы готовили к фестивалю аэробики в лицее или какому-нибудь концерту в лагере. Но все выполнялось очень быстро, мы не тратили время на разбор движений или работу над техникой — ты просто смотришь, повторяешь как можешь и тут же двигаешься дальше.
90% успеха занятия — в тренере. Мне с этим повезло. Тренировку вела очень красивая молоденькая девушка Юля с мощным зарядом энергии и артистизмом. Она задорно подпевала всем композициям, улыбалась, делала все с полной отдачей. Как тренируется тот, для кого это работа? Юля выкладывалась по-полной и быстрее всех нас стала полностью мокрой. Она периодически перемещалась по залу так, чтобы постоять рядом с каждой из нас, чтобы мы могли посмотреть на ее движения повнимательнее.
Всё занятие заключалось в том, что Юля танцевала, а мы повторяли за ней. Большинство девушек уже знали движения, и у них получалось синхронно и слажено. Но мы не станцевали ни одного танца два раза и совсем ничего не разучивали. За час тренировки прозвучало не меньше 10 композиций, на каждую — свой набор движений, хотя иногда они и были похожи друг на друга. Мне показалось, что зумба — это что-то стоящее ровно посередине между фитнесом и танцами. Здесь акцент делается на движении, а не на технике выполнения с эстетической точки зрения. При этом комбинации построены так, что задействуют все мышцы — например, в некоторые очень гармонично вписаны приседания и выпады.
Закончили мы вариантом, в котором было много движений на растяжку - не полноценную, на коврике, а такую, насколько этого позволял танец. Я потом спросила у Юли, учили ли они когда-то с девушками всё это медленно, разбирали ли упражнения — и она сказала, что нет. Суть зумбы в том, чтобы просто двигаться и получать от этого удовольствие. Танцевать красиво и слаженно начнет каждая рано или поздно, первое занятие для всех немного шок и перепутанное право и лево.
Какого рода нагрузка: интенсивное кардио
Минусы: надо очень много думать и запоминать движения, не всем это дано
Плюсы: весело, заряд энергии
Продолжение следует. Это #50видовспорта челлендж