Признайтесь, вам иногда хочется сбросить лишний вес или просто немного подтянуть свое тело. Поскольку все мы питаемся хаотично, иногда в нашем организме скапливается жир, который потом портит общее мнение людей о нашей фигуре. А что может быть эффективнее, чем утренние привычки?
Вы же уже много раз слышали о том, что как мы встречаем наше утро, так мы и проводим наш день в дальнейшем. А может уже сегодня стоит немного прокачать свои привычки и сделать так, чтобы ваше утро проходило с большой пользой для организма. В данной статье речь пойдет про 3 полезные привычки, которые помогут вам избавиться от жира.
1. Пейте по два стакана воды по утрам
Я уже проводил эксперимент 30-дневного употребления воды, в ходе которого выяснил, что стакан воды, выпитый залпом сразу после пробуждения запускает процесс обмен веществ в нашем организме. Это очень хорошо сказывается на дальнейшем самочувствии все утро.
Но зачем второй стакан? Его вам не нужно пить сразу после первого. Нет, таким образом вы просто наполните себя водой и не будет никакого эффекта. Второй стакан вы можете пить в течение часа после пробуждения.Он просто будет поддерживать ваш организм в тонусе.
2. Занимайтесь утренним спортом
Важное уточнение, вы не должны заниматься тяжелой тренировкой сразу после пробуждения. Нет! Подойдет отлично небольшая утренняя разминка или легкое кардио или же растяжка, если вы очень гибкий.
Также не стоит забывать, что нашей целью все еще остается сжигание жира. То есть нам необходимо пить воду, а также принять что-то, благодаря чему организму будет из чего брать энергию. Потому что если натощак вы будете заниматься спортом, то по наклонной пойдет мышечная масса, но жир останется. Поэтому необходимо принять одну-две порции ВСАА или же протеин, который быстро усваивается. Также не переусердствуйте, чтобы потом не чувствовать себя плохо в течение дня.
3. Устраивайте сытный, но низкокалорийный и поздний завтрак
Зачастую мы не умеем правильно подбирать то, что мы будем кушать на завтрак. Одну-две булочки съели, запили это все кофе с сахаром и убежали на работу, но так делать не нужно, также как и завтракать в фастфуде. Поздний завтрак - это то, что можно устраивать спустя полтора - два часа после пробуждения.
Готовьте себе яичницу, делайте салаты, кушайте каши, творог - эти продукты сами по-себе не особо калорийные, но могут помочь вам насытиться на достаточное количество времени.
