Здравствуйте мои дорогие читатели. Сегодня мы поговорим об отеках. Я думаю каждый с ними сталкивался.
Наступило лето и многие столкнулись с данной проблемой и я не исключение. Что такое отеки и почему именно летом, что, в другое время года мы не отекаем?
"Отек- это избыточное накопление жидкости в органах, внеклеточных тканевых пространствах организма. И часто отечность связана со здоровьем"
Даже у здоровых людей летом появляются отеки. Это происходит из за большого количества потребляемой воды. Но они быстро проходят. А вот если у вас появились сильные отеки которые не проходят длительный период времени, то вам лучше незамедлительно обратиться к врачу, так как это может быть серьезные проблемы со здоровьем.
Причины отеков могут быть разные:
- Чрезмерное употребление солёностей (Минимизируем соль, норма 5 г в день)
- Злоупотребление кофе и алкоголя. Обезвоживает организм. Чем меньше остается воды в организме, тем сильнее он пытается удержать оставшуюся. Поэтому необходимая норма воды в день 1.5-2 литра. При употреблении кофе или алкоголя количество воды должно увеличиваться на один стакан при каждой порции кофе и спиртного)
- Недостаток воды
- Излишнее употребление простых углеводов (сладкая газировка не утоляет жажду, а сахар содержащийся в ней, задерживает воду)
- Гормональный фон
- Болезни печени и почек, варикозное расширение вен, заболевание сердечно-сосудистой системы
- Застой лимфы
Ну с первыми пунктами все более или менее понятно, а вот что такое застой лимфы?
Лимфатическая система - часть сосудистой системы человека, дополняющая сердечно-сосудистую систему. Она играет важную роль в обмене веществ и очищении клеток и тканей организма. В отличие от кровеносной системы, лимфатическая система не имеет центрального насоса. Лимфа, циркулирующая в ней, движется медленно и под небольшим давлением.
Лимфатическая система защищает нас от вирусов и бактерий, шлаков и токсинов. При нарушении оттока лимфы происходит сбой в работе систем организма.
Активность лимфатической и кровеносной систем тесно связаны.
Если человек избегает повышения частоты сердечных сокращений, его кровь движется медленно, возможны проблемы и с лимфой тоже
При застое лимфы происходит: сухость кожи, высыпании на теле, раздражительность с утра и повышенная чувствительность, отечность пальцев рук, зуд кожи, увеличился вес и жир на животе, набухание груди с каждым циклом, чаще чувствуется усталость, периодические легкие головные боли, понижается иммунитет, опухшие миндалины, хронические синуситы, запоры или диарея, бывает слизь в стуле, мешки под глазами, целлюлит, проявление аллергии, вздутия живота, частые простудные заболевания.
- А почему происходят застои лимфы?
Ожирение, малоподвижный образ жизни
При физических упражнениях и глубоком дыхании, происходит движении диафрагмы, учащается пульс, лимфа начинает лучше циркулировать. Если нет противопоказаний – 30-50 минут ходьбы или другой низкоинтенсивной аэробной нагрузки (плавание, танцы, велосипед, ролики, работа на кардиотренажерах, посещение аэробных групповых программ в фитнес-клубе).
- Зашлакованность
При поступлении токсинов в организм возникает зашлакованность организма. При постоянном поступлении токсинов, лимфа не справляется с своевременным выведением и сопровождается отечностью, высыпанием на коже, воспалительными процессами, именно от сюда и появляются прыщи на лице. - Не соблюдение баланса белков, жиров и углеводов
Не стоит постоянно сидеть на макаронах, кашах и картошке с сосисками. Стоит перестроить рацион как можно раньше, добавить постное мясо птицы, рыбы, яйца и молочные продукты. Разогнать лимфу без этого будет сложно, даже если запивать макароны зеленым соком из огурца и петрушки.
- Ношение узкой одежды, компрессионного белья и высоких каблуков
Модная одежда и обувь вредят не только кровообращению и пищеварению, но и затрудняют отток лимфы. Узкие джинсы, туфли на каблуках нужно носить не более 6-8 часов в сутки. В остальное время – свободная не обтягивающая одежда из натуральных тканей.
- Курение
Вредная привычка не только способствует сужению сосудов, но и приводит к уменьшению просветов лимфатических протоков.
- Употребление алкоголя
Иногда утверждают, что пара бокалов красного вина только улучшают отток лимфы. Но если у человека уже есть проблемы с печенью, ему лучше отказаться от спиртного совсем. Токсины напрямую попадают в лимфу и нарушают ее отток.
- Стресс
Происходящие химические процессы во время стресса способствуют застою лимфы.
- Пищеварение
Сбои в работе кишечника, почек, печени, так же ведут к застоям лимфы. Гидрогенизированные жиры, консерванты, и красители, которые накапливаются в лимфе, не выводятся из организма должным образом.
- Дефицит йода
Йод снижает влияние вредных веществ на организм и защищает лимфу на клеточном уровне.
А как же разогнать лимфу?
А вот какие упражнения и рецепты помогут справиться с застоями лимфы вы узнаете в следующей статье.
Уважаемые читатели данная статья носит информационный характер.
Ставьте лайки, подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые интересные статьи