Жара, жара... Постоянно хочется пить. Мы все время теряем влагу из организма через кожу.
Как же не получить обезвоживания и утолить наконец-то жажду?
В летнюю жару необходимость в восполнении жидкости организма резко возрастает.
Но, как ни странно, выпивая определенные напитки, мы начинаем терять еще больше воды из организма...
Что же пить, а от чего лучше совсем воздержаться?
Вот перечень напитков, которые лучше восполняют влагу в организме.
1. Конечно же это вода. Обычная чистая вода, минеральная вода - самый лучший напиток для нашего организма.
Но постоянно пить воду надоедает. Чем ее можно заменить?
2. Молоко. Может казаться, что молоко жирное и вообще это еда. Но на самом деле около 90% молока - это вода, плюс различные полезные микроэлементы и минералы.
3. Фруктовая вода. Вода с добавлением различных фруктов. Это ароматные и освежающие напитки. Вы можете добавить в воду лимон, лайм, огурцы, мяту, ягоды и многое другое по вашему вкусу.
4. Натуральные фруктовые соки. В натуральном соке очень много воды и полезных элементов. Но если вы пьете много сока в течение дня, то его рекомендуется разбавлять водой.
5. Чай. Горячий и холодный. Черный, зеленый, травяные чаи, чаи с добавлением мяты, ромашки и других полезных трав. Чай отлично утоляет жажду и насыщает наш организм водой. К тому же чай также содержит много полезных веществ.
А теперь напитки, которые мы пьем чтобы утолить жажду, но на самом деле только обезвоживают нас.
1. Пиво. Алкоголь очень сильно обезвоживает организм. Чем больше алкоголя в напитке, тем выше его обезвоживающий эффект. Если все же решили выпить пива, то выбирайте слабоалкогольное светлое пиво. Его обезвоживающий эффект будет меньше.
2. Вино и другие крепкие напитки. Весь алкоголь с крепостью более 10% - сильнейший дегидратор. Летом лучше воздержаться от таких напитков. И помнить об умеренности.
3. Кофе. Кофеин тоже обладает обезвоживающим эффектом. Так что рекомендуется ограничиваться одной чашечкой натурального кофе (как сварить хороший кофе можете прочитать тут или тут). Или перейти на кофе без кофеина.
4. Лимонады. Нам кажется, что кисло-сладкий вкус лимонада так освежает, но на самом деле то количество сахара, которое содержится в лимонаде дает совершенно обратный эффект.
5. Энергетические напитки. Огромное количество кофеина, сахара и разной химии, совершенно не утолят вашу жажду. А если вам нужна энергия - пейте обычный чай без сахара.
Также лучше во время жары ограничить употребление сладкого чая, фруктовых коктейлей и других напитков содержащих большое количество сахара и кофеина.
И конечно же помним, лучший напиток - чистая вода!
