Итак, за последние полгода я набрала злополучные 5 кг, от которых нужно избавляться. Решила худеть по системе подсчета калорий. Буду с вами делиться каждый день своим меню с подробным описанием. Дома есть весы, т.к. худела так уже до беременности, на телефон установила программу по подсчету калорий. Этот счетчик позволяет по индивидуальным параметрам подсчитать нужное вам количество калорий.
Итак, на завтрак мы ели с дочей кашу манную на воде, 60 г. и кофе без сахара стакан, в итоге получено белков 14 г, жиров 24 и углеводов 20, по килокалориям 88 . На перекус в 10 был лаваш с колбасой, сыром и яйцами на сковороде, за 60 г получила 99 килокалорий. В течение дня пью воду, блин 2,5 л тяжеловато выходит. В обед была гречка на воде 90 г и салат огурцы и яйцо отварной со сметаной 300 г. гречка 83 килокалорий, салат зашкалил немного 255 килокалорий, компот из абрикос и слив без сахара 144 килокалории. На полдник закваска и 4 шт печенье любятово классическое. В итоге 227 килокалорий.
На ужин готовила кабачки с фаршем в духовке. Пишу рецепт. У меня был 1 средний кабачок, 1 томат, немного зелени и фарша
Мелко нарезаем помидоры и зелень
И смешиваем с фаршем
Из кабачков можно сделать лодочки, если крупный, то кружочки по 1 см
Наполняем все массой с фаршем
Запекаем 70 минут в духовке при температуре 170 градусов
Все приятного аппетита, получаем за 100 г 155 килокалорий. Кому интересно подписывайтесь, делить в комментариях своими рецептами
