Как не растянуть список дел на весь день?
Как успеть сделать все задуманное?
Как оставить время для себя и семьи?
Об этом я и хочу поговорить сегодня.
Все мы такие, что любим оставить неприятно/большое/трудозатратное дело на потом. Так и откладываем, пока сроки гореть не начинают. А еще мы все постоянно отвлекаемся. С коллегами поболтать, на смс ответить, в инетренте посидеть. А ведь все это съедает наше время, и приходится жертвовать своим отдыхом, чтобы доделать работу.
❗️Используйте эффект Зейгарника.
В этом нам поможет наш мозг. Есть у него такая способность - постоянно напоминать о несделанном. И тут все просто. Надо начать. Открыть Word, если нужно написать статью, начать вытирать пыль, если ждет уборка и так далее. В 99% случаев дела будет доделано.
❗️Для сохранения работоспособности пользуйтесь правилом 90 минут.
50 лет назад нейрофизиолог Натаниэл Клейтман обнаружил, что наше тело переходит от пика активности к спаду каждые 90 минут на протяжении всего дня. Этот феномен также известен, как ультрадианный ритм. Проще говоря, мы можем быть продуктивны только на протяжении 90 минут. Потом необходимо сменить деятельность или сделать перерыв. Так за день, работая 4,5 часа, вы будете успевать столько же, сколько и за 8 часов.
❗️Расставляйте дела по приоритету и выполняйте сначала самые важные. Если дело кажется слишком сложным, разбейте его на части. И переходите к правилу 1 - начните!
❗️Большое дело, разделите на маленькие делишки и это покажется легким заданием, которое вы сделаете в 2 счёта
❗️Напишите в заметках или на листочке все свои дела, и зачеркиваете их после того, как сделаете или выделяйте, ставьте галочку, кому как удобнее
❗️Вырабатывайте в себе закалку, делать все самое важно сначала и через 21 день это войдёт в привычку
✅ всем хорошего дня и настроения) улыбайтесь чаще, вы лучшие, кто меня читает, и не забывайте, мы в этом мире гости, проживите так, чтобы в старости не говорить, «ой я прожил жизнь не так как хотел(а)»