Лето уже скоро, а значит пришла пора подготовить свое тело к коротким шортам, платьям и открытым маечкам.
Не торопитесь унывать — что-бы сбросить лишний вес, не в обязательно ходить в спортзал и истязать себя диетами. Мы подготовили для вас некоторое количество действующих рекомендаций, следуя которым вы просто сможете освободиться от назойливого и бесполезного веса.
«Здоровым» является похудение на 1 — 1,5 кг в неделю и не более, чем на 200 г в день. В следствие этого за месяц вы просто сможете сбросить лишний вес на 4−6 кг, в случае если будете соблюдать правила.
Вода
Выпивайте в день минимальное количество 1,5−2 литра воды (кофе, чай, всевозможные напитки не в счет). Возьмите в привычку начинать свое утро со стакана воды. Вслед за тем в течении дня выпивайте ещё 6−8 стаканов. Дабы не забывать об этом, сможете ввести напоминание на телефон или же все время ность с собой бутылочку с водой.
Правильное Питание
Стоит ли говорить о том что без правильного питания нельзя достичь каких-то итогов в похудении? В том случае если вы ходите в тренажерный зал… 70% успеха состоят от вашего меню.
В следствие этого безотступно советуем для вас вычеркнуть из него все хлебобулочные и кондитерские изделия, фастфуд, лакомства, жареную и жирную еду. Поменяйте это фруктами, запеченными и вареными блюдами, овощными салатами.
Регулярные приемы пищи
Ваши завтраки, обеды и ужины в обязательном порядке обязаны протекать приблизительно в одно и то же время. Еще не запамятуйте на тему перекусов! Да-да, дабы худеть, надо больше есть! Замечательные варианты для перекусов: несладкий йогурт, диабетические хлебцы, сухофрукты, протеиновые батончики, не очень жирный сыр.
На завтрак отдавайте свое предпочтение кашам, творогу или же яичкам. В обед — овощным салатам, супам, не очень жирному мясу. Ужин — самый «легкий», в следствие этого должен состоять из овощей или же молочных продуктов.
Ни в коем случае не голодайте! Например организм станет «откладывать припасы жира», метаболизм замедлится, а совместно с ним, в соответствии с этим, и сам процесс похудения.