В Шоу Дао есть удивительный тренажёр, который называется "Летящий дракон". Это 4 верёвки с петлями, подвешиваемый под потолок, на дерево и т.д. так, чтобы руки и ноги были просунуты в петли и исполнитель находился горизонтально в висе.
Упражнения на этом тренажёре прорабатывают все части тела. На нём идёт работа в так называемом сухожильно-мышечном каркасе. То есть задействуются как мышцы, так и сухожилия (связки).
Вот одно из описаний этого тренажёра на видеообзоре:
По моим ощущениям, после практики на этом снаряде, у меня увеличилась эластичность связок, при этом появилась сила на уровне сухожилий. Удар стал мощнее и тяжелее... Я начал чувствовать свое тело в полном объёме.
Вот ещё видео, где показаны упражнения на этом тренажёре:
Этим тренажёром можно заменить целый спортивный зал и спортивную площадку.
Одним из критериев работы на снаряде является способность провисеть, выполняя различные упражнения не останавливаясь на время. Первый серьезный результат начинается с 15 минут. Но основной норматив это 45 минут без остановочной работы, прорабатывая разные группы мышц...
Многие из техник можно найти бесплатно здесь - Академия цигун
