Ну лето, хорошая погода и поездки за город - конечно, от всего этого можно отказаться и не умереть. Но жизнь явно потеряет в красках. Естественно, я понимаю, что подобные дни не способствуют моему сбросу веса и что мои жалобы потом выглядят необоснованными.
Я в этот раз сделала для себя шашлык из курицы и, как всегда, было много овощей на гриле. Норму для похудения немного перебрала за счет вина, но не критично, чтобы уж убиваться.
Завтрак был в 9.00 на 345 ккал
- 340 гр каши из гречневых хлопьев на отборном молоке
Из-за того, что молоко было достаточно жирное и водой я ничего не разбавляла, то уже больше ничего не стала добавлять к завтраку, калорий и так достаточно.
Перекуса не было, планировался сытный обед.
Обед в 15.00 на 854 ккал
- 300 гр шашлык из куриного бедра
- 350 гр овощи гриль (кабачок, перец, грибы, баклажан)
- 300 гр домашнее яблочное вино
Перекуса 2 тоже не было и не хотелось
Ужин в 19.00 на 226 ккал
- 150 гр кукуруза в початке
- 50 гр запеченной в углях картошки
КБЖУ на день 1425/91/56/128 неплохо для такого дня
