Цель:
Укрепление костной и других тканей тела.
I вариант
Исходное положение.
1. Встаньте прямо, ноги поставьте пошире, чем ширина плеч.
2. Взгляд обращен вперед, дыхание спокойное, руки свободно держите перед собой.
Техника выполнения
1. Медленно со вздохом приседайте.
2. Опустившись до угла 90 градусов между голенью и бедром, задержитесь на 30 секунд, и вдыхая воздух медленно поднимайтесь до исходного положения, не выпрямляя полностью колени.
Сделайте 5-6 повторов. Затем походите и расслабьтесь.
II вариант
Исходное положение.
Как в варианте I.
Техника выполнения
1. Медленно опуститесь до угла 90 градусов между голенью и бедром, задерживайтесь в таком положении, руками перед собой сделайте окружность с ладонями в замке.
2. Вдохните, напрягите ноги, руки и весь корпус тела и вообразите, что вы пытаетесь вытащить дерево с корнем из земли.
3. Вы почувствуете прилив сил. Задержитесь и напрягите тело на 15-20 с.
4. Постепенно расслабьтесь, поднимитесь и примите исходное положение.
При желании сделайте повтор.
Упражнение Всадник выполняется статически, без внешних движений. Динамика происходит внутри тела и положительно влияет на все органы.
Будьте здоровы.
