Начало в предыдущей статье.
Итак, если ты думаешь, что нужно питаться только огурцами, гречей и варёной грудкой, то я тебя обрадую - это совсем не так!
✔️ Твоё меню должно быть разнообразным и включать все группы продуктов. Так ты будешь снабжать организм всеми необходимыми витаминами, макро и микронутриентами.
✔️ Важно выбрать удобный для себя режим питания. Не нужно себя заставлять есть 5 раз в день, если тебе тяжело. И терпеть голод между завтраком и обедом тоже не нужно. Питайся столько раз, сколько тебе удобно.
✔️ Не отказывай себе в удовольствиях. Ты можешь съесть шоколад или чипсы, если они не превышают 10% от дневной калорийности.
✔️ В сахаре и масле нет ничего страшного, так же как и в других продуктах. Все дело в количестве. Исключить следует только трансжиры (хотя бы сократить до минимума).
✔️ Старайся готовить дома и как можно меньше употреблять продуктов промышленной переработки (колбасы, пельмени, сосиски и т.д.)
...
Продолжение в следующей статье.
В инстаграм @kate.kireeva.blog ещё больше полезного и интересного. Подписывайся!