9После пятничного зажора нужно держать себя в руках.
Завтрак в 8.00 на 464 ккал
- 180 гр творожная банница домашнего приготовления
- 200 гр черешни
- 1 орешек арахиса
- 50 гр отварной говядины
- 2 капсулы Омега 3
Странный набор для завтрака, конечно. На самом деле была банница, просто сразу стала готовить обед и сточила обрезки мяса, а орешек просто свалился с полки... почти сразу в рот
Перекус в 12.00 на 30 ккал
- чай и 10 мл бальзама алтайского
болела голова
Обед в 15.00 на 460 ккал
- 120 гр суп гороховый с карри
- 275 гр чечевица с овощами
- 70 гр домашняя котлета
- 130 гр персик
Ужин в 18.00
- 80 гр грудки индейки
- 360 гр салат из овощей
- 30 гр бискотти (уж поскорее бы они закончились!)
- 30 гр жевательный мармелад - делала сама из натурального сока яблока и вишни без сахара на желатине
- 50 гр пюре яблока и 50 гр пюре вишни - это от мармелада осталось
Итого за день КБЖУ 1301/85/41/141, воды мало, около 1,5 литров
