Всем привет, дорогие друзья! Сегодня я расскажу вам о своей цели, результатах и последствиях для организма.
Начать, думаю, стоит с того, что эта идея пришла мне спонтанно. Я задумался о том, что раньше я следил за своей формой и в рабочее время, а сейчас даже в карантин ничем не занимаюсь, то есть буквально прожигаю свою жизнь впустую. Эти мысли и смотивировали меня поставить себе такую большую и сложную цель. Надо сказать, что до этого я делал максимум 30 отжиманий, но это был показатель четырёхмесячной давности, поэтому своего максимума на момент начала эксперимента я даже не знал. Итак, ещё раз, моя цель - 1500 классических отжиманий от пола за неделю.
Я рассчитал, что 1500 : 7 примерно равно 214,2 отжиманий. То есть мне надо было делать 214-215 отжиманий в день. А я ещё раз напомню, я не занимался на тот момент 4 месяца вообще никаким спортом, не то что отжиманиями.
День 1: 10 10 20 15 10 10 15 10 15 15 25 16 14 10 5 , итого: 200
В первый день было очень непривычно, моё тело явно не ожидало такой физической нагрузки, поэтому если первые 100 отжиманий дались мне не слишком трудно (всё-таки какая-никакая физподготовка у меня была), то в самой концовке я буквально не смог сделать 15 отжиманий за подход. Пришлось разделить их на 10 и 5. Было очень непросто.
День 2: 10 20 20 10 10 10 10 10 10 11 16 13 20 10 10 10 15 15 10 10, итого: 250.
Второй день был официально самым тяжёлым из всей недели. Есть три причины, по которым он таковым стал. Во-первых, этот день стал рекордным по количеству отжиманий, сделанных за 1 день, во всём челлендже (да и во всей моей жизни). Во-вторых, в этот день я постарался не делать ни одного похода меньше 10 отжиманий за раз, и у меня это получилось. В-третьих (и это самое важное), первый день был вводным, на третий день ты уже более-менее привыкаешь, а второй день является как бы промежуточным, поэтому он и самый сложный. Ну и кроме всех этих причин, был очень важный фактор - просто адски болели мышцы рук (в данном случае имеются в виду трицепсы). Руки буквально постоянно были горячими и болели, казалось, что я обгорел на солнце.
Далее я публикую все дни вплоть до седьмого, кому интересно, тот прочитает и проанализирует. Скажу только, что на третий день мышцы уже более-менее успокоились и почти не болели, на четвертый день они уже вообще меня не беспокоили и всё прошло гладко, пятый день прошёл ровно так же, как и четвёртый. К шестому дню мне уже начало это наскучивать, да и нервная система давала знать, что ежедневные тренировки в таком режиме переносятся ею нелегко, но я всё же решил идти до конца. Седьмой день прошёл аналогично, к его концу было уже тяжело закончить, но не потому, что мышцы устали, а потому, что просто как-то уже совсем не хотелось (опять же, я думаю, здесь дело в ЦНС).
День 3: 20 15 25 10 25 15 25 25 21 19, итого: 200
День 4: 35 15 22 23 20 25 25 25 25, итого: 215
День 5: 20 25 21 24 20 25 25 20 20, итого: 200
День 6: 30 30 20 20 20 20 20 20 20 15, итого: 215
День 7: 20 20 25 25 20 20 25 25 20 20, итого: 220
Всего за 7 дней: 1500
Также добавлю, что эти n подходов за день - это не полноценная тренировка. То есть я иду, делаю 2-4 подхода, а дальше продолжаю заниматься своими делами. Через некоторое время эта процедура повторяется. Ещё стоит сказать, что никакой физической нагрузкой, кроме отжиманий, я в эти дни не занимался.
Итоги:
Я был приятно удивлён итогами. Кроме того, что я как бы буднично побил свой рекорд по отжиманиям (было 30, стало 35), я заметил очень быстрый рост трицепса (он увеличился в размере за неделю буквально в 1,5 раза), а ещё рост грудных мышц. Ещё было положительное влияние на пресс. Ну и также очень важным является то, что если я начинал с подходов в 10-15 отжиманий, а в конце первого дня даже не смог сделать 15, то на седьмой день у меня не было ни одного подхода меньше 20 раз. Я считаю это очень важным показателем. И из этого также следует, что то же количество отжиманий я стал выполнять за гораздо меньшее количество подходов.
Я не разбираюсь, вполне возможно, что с медицинской точки зрения очень вредно давать такую внезапную нагрузку на мышцы. Если кто знает, напишите в комментариях. Но я, в любом случае, очень доволен такими результатами, достигнутыми практически с нуля всего лишь за 7 дней!
Собственно, на этом и заканчивается моя история про отжимания. Если было интересно, то подпишитесь на канал и почитайте другие статьи на нём, они очень интересные. Кстати говоря, скоро я хочу запустить эксперимент "500 подтягиваний за неделю" и обязательно здесь поделюсь результатом. Так что обязательно подписывайтесь и пишите в комментариях (если кто знает), вредны ли для организма такие внезапные "челленджи". Всем удачи и всем пока!
