Довольно часто от друзей можно услышать: не накручивай себя, не думай о плохом. Мы конечно все индивидуальны: некоторые люди способны взять себя в руки, а некоторые зацикливаются на проблеме и разводят до таких масштабов вселенной, что мама не горюй. Как перестать накручивать себя?
Давайте разберем.
Накручивать себя - это когда постоянно думаешь о решении проблемы(это может быть и не проблемой, а пустячный момент) и развиваешь мысль до красочного негативного последствия, сценария, тем самым загоняя себя в тупик. А на самом деле в большинстве случаев человек придумывает того, чего нет. Зачастую накручивание приводит к повышенному стрессу, бессоннице, снижению работоспособности. Знакомо?
Почему так происходит?
Причинами такого поведения могут быть: чрезмерная чувствительность, обидчивость, неуверенность в себе, повышенная тревожность, как врожденная, так и приобретенная, мнительность.
Как избавиться от накручивания себя?
Признайтесь самому себе, что такая привычка вам присуща.
При проявлении тревожных мыслей, постарайтесь сразу же отправить их в блок. Не стоит бессмысленно нагнетать истерию, беспокоится о тех вещах, которые еще не произошли.
Учитесь контролировать эмоции.
Чтобы перестать думать о плохом, научитесь управлять эмоциями. Это поможет сберечь нервы, здоровье и хорошие отношения с людьми. Возникновение бури сильных эмоций, можно подавить дыхательной гимнастикой(медленный вдох - медленный выдох), либо сдуванием виртуального воздушного шарика. Главное сохраняйте спокойствие.
Отвлекитесь.
Займитесь физической деятельностью. Известно, что при движении или физической деятельности человека, увеличивается выработка эндорфинов, которые помогают успокоиться. Это поможет отвлечься от непродуктивных мыслей.
Настройтесь на позитив.
Каждую ситуацию рассматривайте в позитивном ключе. Конечно, в такие моменты смеяться нам хочется меньше всего. Но вы попробуйте взять себя в руки и отнеситесь ко всему с юмором.
Медитируйте.
Существует множество видов медитаций. Все они положительно влияют на нервную систему человека: помогаю успокоиться, улучшить настроение, самочувствие. Во время медитации желательно сфокусироваться на своем дыхании.
Оставьте привычку накручивать себя. Не впускайте в себя негативные эмоции, умейте переключаться. Займитесь физическим трудом. Любите себя и хвалите.
Понравилась статья? Тогда ставьте большие пальцы вверх, подписывайтесь на наш канал и поделитесь статьей с друзьями.
Спасибо, что дочитали до конца!