То что сахар наносит вред организму знают даже дети. Но помимо вреда для здоровья, излишнее поедание сладостей приводит к проблемам с кожей. Замечали ли вы что после съеденной шоколадки или других сладостей на лице выскакивают прыщи?
Красивая и здоровая кожа во многом зависит именно от нашего рациона питания. Поэтому если вы стремитесь иметь здоровую сияющую кожу от сладостей придётся отказаться. Как отказаться от сладкого без срывов? Расскажу вам простые и действенные методы, которые мне помогают уже достаточно долгое время.
1. Не отказ, а замена.
Полностью отказаться от сладкого по силам наверно только людям с очень большой силой воли. Чтобы отказ прошёл мягко и без стрессов для нашего организма, начинайте заменять сладости на полезности. От шоколада не придётся полностью отказываться, так как сейчас есть достойная альтернатива шоколад без добавления сахара.
Любую выпечку, которую вы так любили, например сырники на завтрак. Можно продолжать так же готовить, но заменить обычный сахар на сахарозаменитель. Выбирайте качественные сахарозаменители на стевии, это натуральный заменитель сахара.
Печенье из магазина или вафли, точно так же можно испечь дома. Выбираем в интернете пп-рецепты, заменяем сахар на стевию. Я вам больше скажу, даже сгущёнку можно приготовить без добавления сахара и получится она не менее вкусной, чем приготовленная с добавлением сахара.
Лучшей альтернативой сладостям всегда будут фрукты и сухофрукты. Поэтому чай можно попить не с конфетами, а с сухофруктами. А при любой тяге к сладкому можно перекусить сладкими фруктами.
2. Читайте состав.
Большое внимание нужно уделить составу продуктов, которые вы обычно покупаете. Например йогурты, в них добавляют очень много сахара. По этой причине покупайте натуральный йогурт без добавок. Дома в него можно добавить ягоды, орехи и фрукты. Такое лакомство принесёт только пользу, без вреда фигуре и организму.
Готовые каши-минутки на завтрак тоже продают с добавлением сахара. Это стоит учитывать при выборе каши. Выбирайте обычный геркулес, который варится дольше. Вы сами можете добавить в кашу фрукты, орешки, ягоды и ложечку мёда. Такой завтрак во многом лучше готовой каши-минутки.
3. Добавьте больше белка и сложных углеводов в рацион.
Из-за большого количества простых углеводов в рационе мы постоянно чувствуем большое желание к сладкому. Это можно исправить добавив в рацион больше сложных углеводов и белков. Ешьте больше мяса и рыбы, гарнир старайтесь готовить из цельнозерновых круп и бобов.
Плюсы отказа от сладостей:
- дневная сонливость и бессонница бесследно покинут вас;
- лишние килограммы начнут уходить;
- память и настроение улучшатся;
- сердце станет работать лучше и ровнее;
- акне оставит вас в покое.
На самом деле отказаться от сладкого не так уж и сложно. Большое значение имеет ваша готовность к такому образу жизни и ваше истинное желание следить за своим здоровьем. Если вы для себя чётко решите изменить свой рацион питания, то всегда найдёте достойную альтернативу сладкому в своей жизни.
Делитесь своим мнением в комментариях. Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал о красоте и здоровье, чтобы не пропустить новые статьи.