Дорогие читатели, приветствую вас на моем канале.
Сегодня мне бы хотелось рассказать вам, почему мне нравится заниматься медитацией и что она мне дает.
Медитацией я стала заниматься давно, еще в 90-е годы. Я занималась йогой, и медитация была тоже в программе наших занятий.
Но медитировать, то есть уже серьезно посвящать определенное время медитации, я начала немногим более 10 лет назад. Потому что заниматься медитацией и медитировать - это разные вещи. Примерно также, как заниматься йогой и практиковать йогу.
Помимо личной практики я еще несколько лет веду курс по обучению и практике медитации. И надо сказать, что в последние годы все больше людей хотят научиться практиковать медитацию.
Обычно, когда человек хочет обучиться медитации, он ставит целью восстановить или укрепить здоровье, снять излишнее напряжение, успокоить эмоциональный фон. И конечно же, остановить эту бесконечную "мысленную жвачку", которая постоянно крутится в нашей голове.
И все правильно. Именно в этих случаях практика медитации дает отличные результаты. Здоровье, спокойствие здравый смысл постепенно начинают преобладать.
И все таки главная цель медитации – это познакомиться с собой, ощутить себя в единстве со всем миром, успокоиться, ощутить состояние миролюбия, любви и благодарности.
Многие люди уже отчаялись прийти к комфортному, спокойному состоянию. Достают постоянные стрессы, конфликты на работе, дома, в своей голове.
Разбегающиеся мысли не дают покоя ни днем, ни ночью. Здоровье ухудшается – прихватывает то сердце, то сосуды, то еще что-нибудь болит. И это в любом возрасте. Все болезни сегодня молодеют. И медитация помогает вам найти точку опоры в своей жизни.
А теперь обещанные пять советов:
Первое и самое важное, вы должны очень захотеть выйти из замкнутого круга своих проблем. Чего бы это ни касалось - здоровье, отношения, материальное благополучие или энергетика.
Второе, вам необходимо понять, что все проблемы, какими бы сложными они ни были, всегда у нас в голове. Вероятно, вы знаете, что внешний мир отражает наш мир внутренний.
Третье, вам надо создать обстановку для медитации. Это должно быть тихое спокойное место, где никто вас не потревожит во время практики.
Четвертое - это ваше намерение, не сила воли, а спокойное и твердое намерение научиться спокойствию и концентрации внимания.
И пятое, - это выполнение необходимых условий: удобная, неподвижная поза, прямая спина, ровное спокойное дыхание животом. В начале практики можно использовать так называемые "точки опоры" - во время медитации вы держите в фокусе внимания ваше дыхание.
В процессе медитации вы неизбежно будете отвлекаться. Такова уж особенность нашего ума. В этом случае вы спокойно отмечаете этот факт и снова возвращаетет внимание к дыханию.
Медитация поможет вам увидеть этот мир в новом свете и научиться быть благодарным жизни. Медитация помогает вам найти точку опоры в своей жизни. И тогда в вашу жизнь и приходят и здоровье, и радость, и благополучие.