Если у тебя сейчас появились проблемы со сном😖, то срочно читай эту статью, и тогда твоё беспокойство пройдёт☝️
Итак, если тебе трудно уснуть и сон сократился на пару часов⏰, то всему виною лето😀! Да-да, все эти «симптомы» не связаны с бессоницей или другими заболеваниями. Просто летом мы становимся гораздо активнее, потому что сама природа бодрствует и радует наши глаза и уши: ярко светит и греет солнце🌞, птички поют, воздух наполняется ароматом трав и цветов🌺 В теплое время мы больше двигаемся - гуляем, катаемся на велосипеде, плаваем🏊♂️, устраиваем пикники🥪, то есть, проводим гораздо больше времени на улице и на природе. Замечаешь, как неохотно ты возвращаешься домой после работы?😉
Но конечно, помимо нашего активного летнего настроения, есть и простое научное объяснение нарушений сна в этот период👉 Как всегда виноваты гормоны! Фактически, из-за удлинения светового дня происходит подавление выработки мелатонина - гормона сна🎆, который начинает активно выделяться нашим организмом после того, как садится солнце🌄
Что же делать?🤔 Максимально затемни окна в спальне - плотные шторы или жалюзи помогут. Ещё можно использовать маску для сна. А во второй половине дня надевай солнцезащитные очки😎
Ешь больше «мелатонина». Он в большом количестве содержится в вишне🍒, в грецких орехах и миндале, а ещё в ананасах, помидорах и бананах🍌
Также чашка горячего молока перед сном повышает уровень этого гормона и поддерживает здоровый сон. А вот потребление кофе лучше сократить до минимума☝️
А ещё можно принимать горячую ванну перед сном, которая оказывает расслабляющее действие на организм😊Гормон кортизол сокращается при расслаблении, а уровень мелатонина повышается✨
Конечно, нам хочется использовать летнее время по максиму, но не стоит забывать о качестве и продолжительности сна☝️
⠀
🔻🔻🔻
Сайт Игра снов
Телефон: +79778108700
Написать в WhatsApp
Почта: linens@igrasnov.ru
г. Москва, ул. Нижегородская,
д. 29-33, стр. 7, офис 401
⠀
✨Ателье «Игра Снов» - со всей ответственностью к комфорту твоего сна✨