Группа ученых провела исследование, в рамках которого выяснялось, как те или иные популярные напитки влияют на сон человека. В итоге они выделили несколько напитков, способных улучшать сон.
Ученые определили, какие напитки положительно влияют на сон человека, улучшая его качество. Результатами своих тестов исследователи делятся с общественностью.
Напитки, полезные для сна
Специалисты напоминают о том, что регулярный плохой сон может негативно сказываться на здоровье и даже приводить к различным опасным заболеваниям. Однако существуют способы улучшить качество своего сна. И одним из них является употребление перед сном определенных напитков, оказывающих на организм положительное воздействие.
Так, ученые провели эксперимент, который показал, что одним из самых полезных напитков для употребления непосредственно перед сном является теплое молоко. Оно способствует повышению уровня серотонина, который, в свою очередь, как раз положительным образом сказывается на естественных механизмах сна.
Аналогичное воздействие на организм оказывает также миндальное молоко. Улучшения качества сна можно добиться и при помощи употребления на ночь ромашкового чая. А расслабить мышцы и снять стресс, чтобы быстрее заснуть, помогает кокосовая вода.
Продукты, полезные для сна
Ранее другие ученые также рассказывали о том, какие продукты позволяют улучшить качество сна. Это, по их словам, бананы, миндаль, вишня, киви, грецкие орехи и овсяная каша. А вот от употребления на ночь жирной и мучной пищи специалисты советуют воздерживаться, так как все это негативно сказывается на продолжительности и качестве сна.
Если вам понравилась статья, ставьте нам "лайк". Еще больше интересного и познавательного - на нашем сайте Noteru.com.