Здоровый сон для человека в любом возрасте также важен, как кислород или потребление пищи. Сон обновляет нервные клетки и восстанавливает ткани. Почему же с возрастом человек перестает полноценно спать, тяжело засыпает и спит очень чутко, да и к тому же очень мало? Сейчас постараемся найти выход.
Сон менее 6 часов является просто недостаточным не зависимо оттого сколько вам лет. Нарушение сна наносит серьезный удар по сердечно-сосудистой системе, а также по иммунной системе человека. Любой врач знает как часто люди в возрасте жалуются на проблемы со сном. Но очень важно отличать естественные изменения от реальной проблемы. В старости происходят нормальные изменения сна. Если в молодом возрасте человеку требовалось 8-10 часов, то теперь ему достаточно всего 6 часов. Так же если человек поспит 2 часа днем, то вполне нормально, что ночью он поспит 4 часа.
Другое дело обстоит с тем, что человек не может быстро уснуть. Есть несколько объяснений этому во-первых, стресс, переживания,депрессия, страх темноты и тому подобное может очень долго держать человека в напряжении. Во-вторых, при малой активности в этом возрасте, организм просто не устает и ему тяжелее уснуть!
Настоящие проблемы и их решения.
Если у человека бессонница или какие-либо проблемы со сном это можно легко понять. Круги под глазами, красные глаза, чрезмерная сонливость в дневное время, а также поникшее настроение все это свидетельствует о том, что у вас проблемы и их надо решать .
- Не переедайте на ночь ( не кушайте за 3 часа до сна)
- Не курите перед сном и ночью!
- Вставайте в одно и тоже время!
- Ложитесь спать только тогда, когда почувствуйте, что хотите спать, не заставляйте себя.
- По больше активности во второй половине дня, это даст дополнительный стимул организму уснуть ночью!
Надеюсь, вам была полезна статья! Если так, то вы можете поставить лайк и подписаться на канал! Всем здоровья и приятных сновидений!