Самые дельные мысли приходят с утра. Это факт.
А мы это время и не замечаем. Кто из моих читателей просыпается раньше 6 утра, чтобы провести 2 часа наедине с собой?
А ведь в этом вся суть лайфхака. Проснуться рано, чтобы насладиться собой и своими мыслями.
Мое утро привычно начинается в 8 утра. Я привыкала так вставать. Но было время, когда я могла спать до 12 дня по выходным и ложиться в 3 утра.
Сейчас я понимаю, что та я была малоэффективна.
Как хомяк крутишь колесо на работе 5 дней в неделю. А на выходных спишь.
И так проходит жизнь!
Я так жила до 29 лет.
А потом я прочитала книжку по саморазвитию, затем еще одну и еще. И ничего! Ничего не поменялось.
И могла говорить много умных и полезных вещей, но меня не видели. И тут пришло озарение - чтобы быть услышанной, надо выглядеть так как я мыслю. Внутренняя я - проницательная и интуитивно-вежливая не прижилась и покрылась толстым слоем болезней, потухшей энергии и слабости. Мне было проще со всеми соглашаться, нежели остаивать свою точку зрения. И естественно этим пользовались все кому ни лень.
Сейчас моя Вселенная стала другой. Я внешняя соответсвую себе внутренней. И во многом это благодаря Утренним ритуалам.
Если вы чувствуете сейчас, что вы застряли в жизни, которую не живете, а пробегаете как белка в колесе, то предлагаю попробовать мои Утренние ритуалы.
Далее я напишу свои 8 пунктов, которые необходимо делать ежедневно, не пропуская дни.
1. Вставать в 8 утра, если вы работаете дистанционно. Либо в 6 утра, если вам к 9 на работу.
2. Не вставая с постели потянуться и сделать "Позу кошечки, выгибая спинку", а далее побыть минутку в "позе ребенка" (уверена вы без труда найдете их в интернете)
3. Сделать вакуум живота. Я делаю 10 раз и задерживаю дыхание на 10 секунд. (планирую увеличивать)
4. Сделать гимнастику для глаз и шеи (ее также можно найти в сети)
5. Принять контрастный душ
6. Выпить 2 стакана теплой воды
7. Если хочется есть, вперед. Мне в последнее время по утрам есть не хочется.
8. Прогуляться минимум 40 минут, а лучше 1.5 часа (в идеале) в быстром темпе. Не нужно бегать, именно пройтись. Это действие не должно утомлять. Наоборот, в этот момент можно погрузиться в мысли и найти решения очень многих проблем.
Всегда можно выйти пораньше и заложить 30-40 минут до работы, чтобы просто пройтись.
У меня пункты с 1 по 7 занимают от 30 минут до часа. Надо же еще накраситься!
Прогулку я сейчас делаю постоянно утром, но раньше могла переносить ее на день, например, в обеденный перерыв, после перекуса в кафе я гуляла.
И не имеет значения какая погода. Даже в пасмурный день всегда можно найти красивые места в своем городе или выбрать более долгую дорогу из кафе в офис.
Почему нельзя пренебрегать прогулками? Именно в этот момент человек восстанавливает свои силы и энергию, а мозг насыщается кислородом. Мало просто выйти подышать на улицу, важно именно ходить.
Я это хорошо прочувствовала во время беременности и до сих пор соблюдаю этот пункт.
Благодарю всем кто дочитал статью до конца. Я не знаю, внедрите ли вы мой лайфхак сейчас, однако точно знаю, что воспользуетесь потом, ибо в подсознании эта информация уже есть. Нужно просто больше времени, чтобы принять.
А если вы цените свое время обращайтесь ко мне за консультацией, отвечу на все ваши вопросы. Моя специализация детский психолог, а также я провожу тестирование детей и взрослых от 12 лет по системе векторной психологии и предоставляю диагностическую характеристику вашей личности, даже не видя вас.