Алина студентка и отличница. Хочет стать врачом, что очень благородно. Учась на такую не простую профессию, она располагает не большим количеством времени. Но всё же она находит окошко в своём плотном графике для тренировок в зале и не только.
Секретами осиной талии, упругих ягодиц, безупречной фигуры и волшебной улыбки она делится с нами в этой статье!
Тренировки.
Body- кач: "Алина, а скажи по каким дням и в какое время ты тренируешься?"
Алина: "Я тренируюсь 3 раза в неделю, чаще всего это среда, пятница и воскресенье. В воскресенье я тренируюсь в первой половине дня, а в будни - по вечерам, сразу после пар."
Body- кач: "Ох, устаёшь наверное? А ты всегда тренируешься в тренажёрном зале? "
Алина:" Если честно, то не очень. Смена деятельности - резкий переход от умственной работы на парах к физическим нагрузкам даже помогает лучше восстанавливаться разгружать закипающий мозг. Я чаще всего тренируюсь в зале, но бывает, что не успеваю и тогда приходится заниматься дома."
Body- кач: " А как ты тренируешься, из чего складываются твои тренировки? "
Алина:"Я очень люблю тренировки с отягощениями: штанги, гантели, тренажёры. В начале и в конце тренировки делаю лёгкое кардио. После тренировки обязательно растяжка."
Body- кач: "А у тебя есть любимые упражнения? Сколько ты делаешь подходов и повторений? Ты как - то чередуешь тренировочные дни? "
Алина:"Да, я очень люблю приседания со штангой, отведение платформы ногой назад, махи ногой назад, упражнения на блоке, упражнения на пресс! На ноги и попу я делаю до 20-ти повторений, на пресс больше, а на все остальные мышцы в районе 15-ти повторов. Всегда выполняю по три - четыре рабочих подхода. Тренировочные дни я чередую через день. Моя тренировочная неделя выглядит так : среда и воскресенье - я тренирую ноги и попу, а в пятницу всё остальное."
Body- кач:"Какая у тебя интересная программа! Ты её придумала сама или кто-то её тебе составил?"
Алина:"Моя программа напоминает тренировки фитнес-бикинисток. Опытным путём я к этому пришла сама."
Питание.
Body- кач:"Ты так много тратишь энергии, наверное у тебя есть секреты и в питании? Что любишь покушать?"
Алина:"Я очень люблю море продукты! Креветки, мидии, морская капуста - это всё моя тема! Люблю на завтрак омлет. А моим любимым лакомством назову роллы!"
Body- кач: "Не плохо! Какая вкуснятина! А сколько раз в день ты кушаешь? "
Алина: "Три, максимум четыре, если ещё учесть протеин, который я пью в день тренировки. Это единственный мой спорт пит."
Body- кач:"А ты любишь готовить?"
Алина:"Да! Я очень люблю готовить! И с удовольствием это делаю для себя, для родных и близких мне людей."
Body- кач: "А в чём секрет твоей улыбки?"
Алина:"В успешном успехе! Я всё успеваю: учиться, тренироваться, работать и хорошо выглядеть. Меня окружают родные и близкие люди, любимый человек меня всегда и во всём поддерживает, и помогает мне. Я счастлива! В этом всё волшебство!" Спорт стал образом жизни и частью моего успеха!"
Спасибо, Алине, за то что поделилась с нами своим опытом, надеюсь он будет вам полезен. Если вам понравилась статья, то не забудьте поставить "нравится". Также подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить ничего интересного и полезного для вас. Я желаю вам всего самого доброго! Спасибо, что дочитали до конца.
Рекомендую вам также прочесть:
Секрет Бикини! Программа тренировок.
Тренировка ягодиц.Лучшие по эффективности упражнения.
