Мне хочется, чтобы моя Жизнь была разнообразной. И при этом сбалансированной. А тебе?
Сегодня я расскажу, что важное я поняла в Иволгинском дацане и какой инструмент позволит тебе построить сбалансированную модель своей Жизни.
Почему-то вспомнилось...
В апреле 2019 года я съездила наконец в Иволгинский дацан (это в Бурятии, недалеко от Улан-Удэ). В переводе с тибетского языка его название звучит как Обитель Совершенного Колеса Учения, Горы, Приумножающей Добродетели Тушиты. Там целый комплекс, состоящий из больших и маленьких храмов. Был довольно прохладный апрельский день и я зашла в один из них.
Там я увидела, как ламы тщательно и с любовью набирают из разноцветного песка мандалу (ритуальный рисунок, который символизирует Вселенную и источник энергии ). Сам процесс очень интересный, в конце статьи сброшу ссылочку, где можно почитать об этом подробней.
Они делают это около двух недель, с погружением в процесс. Получается очень красиво.
И через две недели ламы метёлочкой смешивают весь узор (я реально была в шоке сначала) и раздают желающим небольшие пробирочки с этим песком.
Когда я задумалась, зачем они это делают, я поняла - мы очень часто держимся в своей жизни за то, что уже поняли, создали, во что вложили время и силы.
А жизнь меняется, эти изменения постоянны и неизбежны. Только отпуская старое, мы освобождаем место для нового.
То, за что мы держимся, всё равно распадается. Это касается нашего представления о себе и других, отношений, знаний, практически всего, что нас окружает.
Как же двигаться вперёд, получая радость от Жизни в моменте?
Есть такое выражение "Чтобы описать Систему, необходимо выйти за ее пределы". Для того, чтобы описать свою Жизнь, надо посмотреть на нее со стороны. Предлагаю использовать для этого Колесо Жизненного Баланса.
Пожалуйста, не иди за шаблонами в Сеть. Твоя Жизнь только твоя, любой шаблон будет ее обеднять и урезать.
Поэтому возьми несколько чистых листов бумаги, если есть, цветные карандаши или краски, приготовь, найди место, где тебе будет удобно думать и писать или просто представь, что место, доступное тебе в этот момент, лучшее для того, чтобы ты подумала о своей Жизни.
Для начала выпиши важные сферы жизни. Важными они должны быть именно для тебя. Обычно их число от 6 до 12. Если получилось меньше, подумай, что ты упускаешь. Если больше, посмотри, как некоторые из них можно объединить.
Какое количество времени ты уделяешь каждой из выделенных сфер, если взять в процентах.
Например: отношения в семье, сколько времени ты общаешься с близкими? Это 10% или меньше 1%? Или финансовая обеспеченность, сколько внимания уделено тому, чтобы в твоём кошельке всегда была достаточная сумма денег.
Нарисуй на отдельном листе круг и разбей этот круг на сектора, которые у тебя получились. Постарайся, чтобы размер сектора был близок к тому, сколько времени и внимания он получает из 100%.
А теперь оцени, насколько тебя устраивает каждый сектор - по шкале от 0 до 10, где 0 - совершенно не устраивает, 5 - иногда хорошо, 10 - это именно то, что мне надо. И закрась каждый сектор по уровню удовлетворенности. Да, это субъективное мнение, только тебе решать, насколько тебе хорошо.
Посмотри на это колесо. Что видишь?
Есть ли сектора, которые нуждаются в срочном улучшении? За счет какого сектора можно уделить им больше времени? Проанализируй ситуацию.
В идеале замечательно будет построить то колесо, которое будет показывать, какую Жизнь ты хочешь жить. Сколько времени и внимания уделять важным для тебя сферам.
Нарисуй его с Любовью, можешь подключить Якорь Вдохновения. Найди ему достойное место, где ты каждый день сможешь сверяться - так ли я трачу время, как планировала?
Появится желание, записывайся на коуч-сессию или просто задавай вопросы в комментариях. Думаю, что ты уже подписана. А твои друзья? Подскажи им, пусть тоже участвуют в обсуждении)
Сбалансированного дня!
как создают и почему уничтожают мандалу
чем коучинг отличается от консультирования, психотерапии и пр.