Самоизоляция закончилась, и люди ринулись гулять по Москве, примерять одежду в ТЦ, загорать и купаться. Эксперты рассказали, как правильно выйти из самоизоляции и сохранить свое здоровье.
Некоторые исследователи считают, что самоизоляция серьезно ослабила иммунитет многих людей. На это повлияли стресс, ежедневное нахождение в четырех стенах, малоподвижный образ жизни и т.д. Чтобы это исправить, необходимо запомнить несколько главных вещей.
Излишняя стерильность убивает иммунитет
Не стоит постоянно использовать антибактериальные средства. Например, для уборки дома не нужны специальные противомикробные растворы. А руки после улицы достаточно помыть под обычной водой, но с мылом. Обычным мылом, без антибактериальных компонентов.
Температура воды не важна
Ученые доказали, что обычная вода с мылом позволяет избавляться от загрязнений и микробов после прогулки. И при этом не стоит терпеть обжигающую воду, убивающую микробы. Ведь температура воды на эффективность мытья совершенно не влияет.
Прощай, латекс!
Многим москвичам за время изоляции полюбились нитриловые и латексные перчатки. Но в жару это все же не лучший способ защиты, так как такие перчатки могут привести к повреждению кожи и, как следствие, различным дерматологическим заболеваниям. Поэтому стоит отдать предпочтение хлопчатобумажным перчаткам.
Дышать без маски
Масочный режим в столице еще никто не отменял. Но это не значит, что надо самому ходить в ней везде, и ребенка своего заставлять. Надеть средство защиты необходимо только в магазине, общественном транспорте, МФЦ и других местах, где есть тесный контакт с окружающими. А вот на улице она совершенно не нужна, считают эксперты сети лабораторий KDL.
Сдать анализы
Для перестраховки стоит сдать несколько анализов, которые помогут оценить общее состояние организма. Например, общий анализ крови с лейкоцитарной формулой выявит анемию, аллергию, воспалительный процесс, падение иммунитета. А биохимические показатели крови – измерение концентрации печеночных ферментов, креатинина, холестерина и др. - позволят вовремя заметить изменения в работе печени, почек и сосудов.
Никаких пока вечеринок
Самое логичное, но далеко не исполнимое москвичами правило сейчас. Возвращение к привычной жизни должно быть плавным, не стоит сразу же закатывать вечеринку по случаю отмены пропусков или бежать на весь день в ТЦ и стоять часами в примерочных. Лучше заменить это на прогулки и встречи с близкими родственниками и друзьями.
