Сбрасывая вес важно параллельно придавать телу форму, чтобы оно было не просто худым, а стройным, подтянутым и упругим. Способствуют этому правильные физические упражнения. Для нижней половины тела наиболее эффективными считаются приседания. Они выпрямляют осанку, выравнивают линию бёдер. Но очень важна техника выполнения. Приседать глубоко и до упора – не правильно. Каждое приседание должно останавливаться в тот момент когда бёдра становятся параллельно полу. В противном случае издаётся лишняя нагрузка на суставы, что может привести к травмам или проявлением неприятных возрастных болезней чуть позже. Повторять упражнение нужно по 15-17 раз в подходе. За одну тренировку нужно сделать три таких подхода, постепенно, со временем увеличивая нагрузку. Сначала количеством повторов, затем утяжелителями. В руки можно брать лёгкие гантели. Увеличивать количество приседаний до бесконечности не стоит. Во-первых, от этого падает их эффективность. Во-вторых, мышцы начинают сохнуть, а не кр
Сбрасывая вес важно параллельно придавать телу форму, чтобы оно было не просто худым, а стройным, подтянутым и упругим.
Способствуют этому правильные физические упражнения. Для нижней половины тела наиболее эффективными считаются приседания.
Они выпрямляют осанку, выравнивают линию бёдер. Но очень важна техника выполнения. Приседать глубоко и до упора – не правильно. Каждое приседание должно останавливаться в тот момент когда бёдра становятся параллельно полу. В противном случае издаётся лишняя нагрузка на суставы, что может привести к травмам или проявлением неприятных возрастных болезней чуть позже.
Повторять упражнение нужно по 15-17 раз в подходе. За одну тренировку нужно сделать три таких подхода, постепенно, со временем увеличивая нагрузку. Сначала количеством повторов, затем утяжелителями. В руки можно брать лёгкие гантели.
Увеличивать количество приседаний до бесконечности не стоит. Во-первых, от этого падает их эффективность. Во-вторых, мышцы начинают сохнуть, а не крепнуть.
Оставляйте свои комментарии приседание: как способ похудения!
Подписывайтесь на канал и ставьте нравится чтобы не пропустить новые статьи!
Виде для вашей улыбки)