«Когда туфли не жмут, – говорит известный индийский мудрец Ошо, – о ногах не думаешь». Утверждение его прямо относится к здоровью, которое даровано природой. А все, что подарено, цены не имеет и воспринимается людьми как само собой разумеющееся.
В молодости о здоровье не пекутся, потому что оно есть. В старости приходится задумываться, но уже о его отсутствии. Просто мы так живем: решаем проблемы по мере их поступления и крестимся, когда грянет гром. Да, и странно было бы, если бы молодые люди стали бегать по врачам просто так, на всякий случай.
А между тем жизнь человека сейчас такова, что он мало двигается и спит, зато много и беспорядочно есть. И курит, к тому же. Это не проходит бесследно для здоровья, и постепенно начинают выходить из строя органы и системы человеческого тела, в частности, сосуды. А это чревато множеством самых разнообразных заболеваний.
Холестерин и атеросклероз
Одна из серьезнейших проблем – формирование атеросклеротических бляшек. Холестерин, из которого они состоят, сам по себе отнюдь не враг человечества. Наоборот, без него не происходил бы синтез желчных кислот, витамина D, половых гормонов. Наконец, строительство клеточной мембраны невозможно без его участия.
Полезные свойства холестерина заканчиваются, когда его концентрация в крови превышает установленные пределы. Из друга он превращается во врага и начинает откладываться на стенках сосудов.
По сути, это простой жир, но не тот, что откладывается на боках. Холестерин находится в кровяном русле и передвигается по нему в виде липопротеидов. Это органические липидно-белковые соединения, где белки исполняют роль транспортного средства.
Они могут проникать в сосудистую стенку и задерживаться там, накапливаясь годами и превращаясь в холестериновую бляшку. Правда, это свойство липопротеидов низкой плотности, так называемого «плохого» холестерина. В нем вся беда, от него все болезни.
«Хороший», наоборот, имеет свойство быстро покидать бляшку, прихватывая с собой пару-тройку «вредных» молекул. Его надо беречь, лелеять и наращивать. Бляшка в сосуде растет, пропитывается кальцием, затвердевает и все больше перекрывает просвет сосуда. И тогда начинаются проблемы в виде атеросклероза.
Причины и следствия
К повышению уровня «плохого» холестерина приводят многие факторы, от нас не зависящие. К таковым относятся:
- пол – мужчины страдают чаще, а женщины до наступления климакса защищены эстрогеном;
- возраст – после 50 лет риск возрастает для женщин и мужчин в равной степени;
- наследственность.
Факторов, поддающихся коррекции, больше, и они банальны. Риск атеросклероза возрастает, если человек:
- неправильно питается с избытком насыщенных жиров;
- подвержен вредным привычкам;
- мало двигается;
- обременен лишним весом.
Все, что можно, надо пытаться изменить. Иначе на фоне атеросклероза возникнут еще более серьезные проблемы. Если бляшка сформировалась в коронарных сосудах, это чревато инфарктом, если в головном мозге – инсультом.
Отложения в артериях рук и ног опасны недостатком кровообращения и даже гангреной с последующей ампутацией. Бляшка в любом сосуде – повод для развития гипертонии. Последствия настолько серьезны, что тут уж не до сомнений: бросать, например, курить или еще подождать? Ответ очевиден.
Профилактика имеет значение
Учитывая, что в синтез липопротеидов организмом мы вмешаться не можем, остается одно – снизить их поступление с пищей. Не надо никаких жестких ограничений, важно обходиться без каких бы то ни было злоупотреблений. Еда должна быть полноценной и сбалансированной.
Повторюсь: холестерин – это жир, он не растворяется в жидкой среде, каковой является кровь. Чтобы помочь организму, надо обогатить рацион расщепляющими жир продуктами:
- жирной рыбой и растительными маслами, особенно подсолнечным, арахисовым и соевым. Хорош в этом смысле авокадо;
- миндалем – в нем много витамина Е;
- отрубями, очищающими организм от холестерина в том числе;
- яйцами, содержащими природный эмульгатор лецитин. Он же содержится в нерафинированных маслах: хлопковом и соевом.
Не забываем о том, что в рационе должны быть овощи и фрукты не менее 400 граммов в день, а также постоянные динамические нагрузки. Эти меры предотвратят риск повышения холестерина. Кроме того, на ранних стадиях заболевания помогут запустить обратный процесс.
Наш сайт "35PLUS.RU" Наш магазин "КЛЕТКИ-ПОЧТОЙ.РФ"
Здравствуйте, Уважаемые Читатели. У меня просьба, кому не трудно, пожалуйста, подпишитесь на мой Youtube канал. Вот тут (канал про животных)