Недавно я услышала такую фразу" А что если наша жизнь - сериал, тогда утренняя мелодия будильника - это та самая песня в начале каждой серии."
Утро - самое лучшее время подзарядиться энергией и получить бодрость на весь день , сейчас я расскажу как за 15 минут начать его правильно!
1. Вода-наше все!
Все знают, что по утрам нужно пить воду, но зачем? Мы спим примерно 7-8 часов, за это время наш организм отдыхает и не тратит энергию, так вот очень важно утром, после пробуждения запустить работу организма , чтобы он был способен эту энергию потратить. Так же если вы попьете воду за 15-20 мин. до завтрака , желудку грубо говоря будет чем пищу переварить, и это будет способствовать похудению!
2. Зарядка
Проснулись , попили стакан комнатной воды , и чем же заняться эти 20 минут до завтрака, конечно зарядкой ! Наш организм лежал без движения всю ночь, и когда мы встаем важно размять все суставы и косточки , это подарит вашему телу идеальную бодрость и тонус мышцам. Необязательно утром тягать веса и приседать 500 раз, достаточно 10-15 легких упражнений по несколько раз для того, чтобы размять организм. Совет: делайте те, упражнения которые вам нравятся и которые не вызывают у вас трудностей ,это гарантирует , что вы будете выполнять зарядку каждый день!
3. Массаж лица
Зачастую утром , когда мы идем чистить зубы или умываться в зеркале нас радует опухшее личико с синяками под глазами , так вот массаж - это чудо для тех , у кого такие же проблемы как и у меня! Сделайте небольшой массаж после того, как умылись или перед макияжем , это займет 5 минут, а результат будет радовать целый день! Например знаменитые модели , делают массаж специальным роликом , который лежал в холодильнике , а еще лучше сделать это долькой холодного яблока , это замедлит старение кожи и даст эффект лифтинга.
4.Завтрак
Я рассматриваю завтрак не как первый прием пищи , а как возможность побаловать себя, ведь так можно кушать вкусняшки и не переживать за фигуру ! Если ночью очень хочется сладенького, представьте как встанете утром или после всех приятных утренних ритуалов побалуете себя вкусностями ! Тогда ваше утро будет еще приятнее ! Но важно знать меру , не стоит пихать в себя еду через силу , только потому что завтрак самый главный прием пищи, кушать нужно только тогда , когда захочет желудок поэтому если не хотите кушать утром, выпейте кофе и позавтракайте тогда, когда захотите !
Вот и все , такие несложные, но такие полезные привычки будут делать каждое ваше утро и весь последующий день приятнее! И ваш организм и настроение скажут вам спасибо!
