У вас есть волшебная фраза, которая помогает пережить накат? У меня такая была. Звучит она по-детски смешно, но работает по-взрослому железно.
Когда накатывает и хочется курить (а курить брошено), я говорила себе "хочется перехочется".
"Хочется" - констатация факта. Свои желания надо понимать и осознавать. Тогда отчётливо понимаешь, с чем имеешь дело.
"Перехочется" - напоминание себе о том, что любой накат не вечный, он пройдет. И вообще, нечего потакать своим хотелкам, которые ведут к унижению, рабству и болезням.
Вот такая несерьезная, на первый взгляд, но железобетонно работающая фраза спасала меня от наката к накату.
А вы что говорите себе, когда хочется курить, а вы бросили?