Сбитый график – это настолько распространенное явление среди программистов, что именно правильный режим считается исключением и редкостью. Честно признаюсь, я сам «сова» и просыпаться раньше 10 часов утра для меня было всегда огромным испытанием. Однако, вот уже несколько месяцев я каждый день встаю в шесть и прекрасно себя чувствую.
Первое и самое важное – это регулярность и системность. Если решил вставать в одно и то же время, то делай это постоянно. Я просыпаюсь в 6:00 даже по выходным. Потребуется несколько недель, чтобы организм привык к одинаковому времени пробуждения. Потом станет легче.
Второй важной частью является необходимость ложиться спать вовремя и в одинаковое время. Для того, чтобы заработавшись не пропустить момент, я ставлю себе будильник на 22-00 и сразу после него заканчиваю все дела и начинаю готовиться ко сну. Как бы я не был занят, я переношу все на следующий день и иду в кровать.
Мне очень сильно помогает легче просыпаться умное освещение. Я настроил свою прикроватную лампу автоматически плавно включаться за 10 минут до будильника. И когда открываю глаза – уже ощущаю себя проснувшимся.
Также огромную роль на качество сна оказывает физическая нагрузка. Я ежедневно прохожу 10 000 шагов сразу после пробуждения. Это первое, что я делаю утром. Иду на прогулку в ближайший лесопарк и слушаю аудиокниги. Это очень сильно помогает собраться с мыслями и настроиться на продуктивный день.
И конечно же нельзя забывать про правильное питание. У меня именно завтрак является тем приемом пищи, когда я стараюсь съесть максимум полезных продуктов, чтобы обеспечить организм всем необходимым на весь день. Кстати, ем я только после возвращения с прогулки, а не до нее. Это дополнительных способ поощрить свой мозг за ходьбу.
А что ты делаешь, чтобы быть продуктивным❓
Кроме того, рекомендую прочитать статью Универ vs самообразование. Что выбрать программисту? А также подписывайтесь на группу ВКонтакте, Telegram, YouTube-канал, Instagram и сайт. Там еще больше полезного и интересного для программистов.