Лайфхак как проверить тренера/диетолога на профпригодность - спроси у него куда при похудении девается жир.
Большинство из них не смогут ответить правильно. Сто раз подумай к кому обращаться!
Самые распространённые заблуждения:
🔹Жир перекачивается в мышцы. Это говорят в основном горе-тренеры, а мы им верим (нет). Не буду заострять внимание, лучше напишу об этом отдельно.
🔹Жир выходит с "походом в туалет". Из-за этого заблуждения многие худеют на различных слабительных и мочегонных препаратах.
! Не делайте так, это опасно и может привести к плачевным последствиям.
🔹Жир выходит с потом. Это значит, если ты хорошо пропотела на тренировке или сходила в баню - считай похудела. Враньё.
🔹Превращается в энергию. Близко к правде, но тоже не то. Жир окисляется (распадается) с выделением энергии, но не превращается в неё.
Так куда же он девается? Давайте разберёмся.
Если говорить вкратце и простым языком - конечными продуктами распада жира являются углекислый газ (~84%) и вода (~16%). Это означает, что при потере 10кг жира, 8,4кг из них ты просто выдыхаешь. Остальные 1,6кг выйдут с различными жидкостями.
А теперь проверьте своего тренера или диетолога - задайте ему вопрос)
В инстаграм @kate.kireeva.blog ещё больше интересного и полезного.