Наступило лето!
А значит наступила пора ЭКЗАМЕНОВ!
Вы можете усердно ЗУБРИТЬ, но если вы не подготовите себя умственно и физически перед экзаменом, вся эта тяжелая работа может, к сожалению, пропасть впустую.
В это период вы должны относиться к себе как к спортсмену высшего класса!
Я часто вижу, как студенты пьют энергетические напитки, заменяя ими воду, очень мало спят и питаются фастфудом готовясь к экзаменам. Это рецепт провала или, в лучшем случае, посредственных оценок и стрессов.
Вот 8 лучших советов для сдачи экзаменов.
1. Выспаться ночью
Исследования показали, что если вы не спите в течение 21 часа подряд, ваши умственные способности сравнимы со способностями человека а, который пьян по закону (с точки зрения вашей способности концентрироваться, запоминать и вспоминать информацию и т. Д.).
Убедитесь, что вы спите как минимум 8 часов качественного сна в сутки.
2. Физические нагрузки по крайней мере 30 минут в день, каждый день.
Часто студенты перестают заниматься, когда наступает время экзамена, потому что они начинают думать, что им не хватает времени («Я должен тратить каждый момент на изучение!»). Большая ошибка.
Упражнения помогают нам учиться более эффективно по разным причинам. Во-первых, это отличный способ снять стресс и беспокойство. Во-вторых, кровь поступает в ваш мозг (снабжая кислородом, антиоксидантом и глюкозой), что помогает вам мыслить более четко.
Думайте о ежедневных упражнениях как об инвестициях в ваши последние оценки.
3. Пейте много воды. ВОДЫ.
Часто, когда мы не можем ясно мыслить, потому, что наш мозг нуждается в воде. Во время учебы и сдачи экзаменов регулярно делайте глотки воды.
4. Помните, что ваши учителя хотят, чтобы вы преуспели.
Если думать, что преподаватели хотят вас завалить, вы будете слишком напуганы, чтобы что-нибудь вспомнить. Ваши учителя хотят, чтобы у вас все было хорошо. Это в их интересах.
Просто помните, что ваши преподаватели действительно на вашей стороне (несмотря на все доказательства обратного).
5. Сосредоточьтесь на том, что вы знаете, а не на том, чего не знаете.
Скорее всего, всегда будет что-то, что вы могли бы изучить более тщательно или не знаете так хорошо в день экзамена. На этом этапе вы ничего не можете с этим поделать, так есть ли смысл беспокоиться об этом?
Вам лучше сосредоточиться на том факте, что теперь вы знаете гораздо больше, чем раньше, и вы сможете ответить на многие вопросы экзамена.
6. Завтракайте.
Исследования показали, что у учащихся, которые пропускают завтрак, наблюдается снижение познавательной способности на 20-40% (то есть концентрация, память и бдительность). Необходим питательный завтрак, чтобы весь день чувствовать себя сытым, стабилизировать свое настроение и зарядиться энергией на весь день.
7. Избегайте употребления кофеина (например, энергетических напитков, кока-колы и кофе).
Кофеин является стимулятором. Это дает вам прилив и заставляет вас чувствовать себя хорошо в краткосрочной перспективе, но в конце концов это проходит и оставляет вас расстроенным и желающим большего.
Это также мочегонное средство, поэтому оно заставляет вас постоянно бегать в туалет.
8. Сделайте несколько глубоких вдохов, когда вы в ступоре.
Если вы столкнулись с вопросом, на который вы не знаете, как ответить на экзамене, остановитесь на секунду и сделайте несколько глубоких вдохов (для счета 3 и для счета 3). Если вы не знаете, как на него ответить, переходите к другому вопросу.
Худшее, что вы можете сделать, это начать паниковать, потому что, как говорится, «стресс делает вас глупым». Вы не сможете ясно мыслить.
Я надеюсь, что вы нашли эти советы полезными. Если у вас есть какие-то методы или стратегии, которые подходят вам при подготовке к экзаменам, не стесняйтесь поделиться ими ниже.
УДАЧИ!