🍏 моя новая система питания очень простая, но одновременно гениальная.
я ем тогда, когда чувствую голод и до того момента, когда голод пройдёт.
🥚 это логично, что не надо есть просто так. если не хочешь есть, не ешь, не заставляй себя.
как это работает?
🍞 например, я позавтракала (после сна всегда хочу есть), и мне может хватить этой пищи до четырёх часов дня. но я могу захотеть есть через 2 часа, и тогда я ем. а ещё я могу захотеть перекусить посередине дня, и я делаю это!
кстати, насчёт перекусов. они обычно бывают легкими, вроде яблока, моркови, ягод, творога. у меня дома просто нет вредной еды. никаких конфет, чипсов, шоколадок и т.д.
🍵 это значит, что если я захочу что-нибудь вредное, мне надо будет встать, одеться, взять деньги и пойти в магазин. это долго, и ради какого-то перекуса не всегда хочется так напрягаться.
🥥 но, что бы я ни ела, я насыщаюсь этими перекусами, как и любыми приемами пищи, потому что ем ровно столько, сколько мне надо. я не останавливаюсь, когда ещё чувствую голод и не продолжаю, когда чувствую, что пора остановиться.
но никаких ограничений в тот момент, когда чувствую голод. никаких «надо дождаться … часов».
🍚 если я прямо сейчас хочу рис, я иду в магазин и покупаю рис.
🥬 если я хочу есть 5 раз в день, я буду есть столько, сколько потребуется.
🍶 если я ем 2 раза, но пью много воды, то пусть так и будет.
🥟 если я не хочу есть тогда, когда по идее должен быть «обед», «ужин», «полдник», я просто ничего не готовлю и жду, пока действительно захочу поесть.
🍑 это очень классно ощущается. теперь я прислушиваюсь к своему телу, и оно радуется такой приятной интуитивной системе питания. 🤗
