Иммунная система представляет собой систему защиты организма, состоящую из множества биологических структур и процессов в организме, которая защищает от болезней. И теперь, когда мы сталкиваемся с огромной пандемией, эксперты говорят, что, как никогда, очень важно укрепить вашу иммунную систему. Прочтите несколько советов о том, как повысить свой иммунитет.
Как повысить вашу иммунную систему?
Следите за своей едой🍎🥑🥦
В настоящее время рекомендуют сосредоточить свое «питание» на том, чтобы оно было богато фруктами, овощами, должны быть 70% за один приём пищи, а также не забывать о полезных жирах.
Важной вещью, которую вы должны держать в своем списке покупок, является еда с витамином С.
И вы также должны искать пищу с антиоксидантами, такими как ягоды, темный шоколад, фасоль, зеленый чай, помидоры и яблоки.😋 Антиоксиданты повышают способность нашего организма к самовосстановлению.👍
Как повысить вашу иммунную систему, есть здоровую пищу.
Скажите нет жареному!
Вы должны полностью избегать обработанной и быстрой еды. Эта еда обычно более воспалительная, долго перерабатывается в организме.
Чтобы дополнить свою еду, вы можете использовать витаминные таблетки, но в этом случае больше не значит лучше!
Большое количество витаминных таблеток, уколов или настоев не защитит вас лучше. И чрезвычайно высокие дозы могут вызвать серьезные проблемы. Пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом или в аптеке, прежде чем принимать какие-либо витамины или добавки.
Оставайся активным🤸♀️🚵♀️🏊♀️
Тренажерные залы, о нет скажите вы, и я с вами. 😁
Но это не значит, что вы не можете заниматься спортом в своем доме или саду. Упражнения помогают вашим антителам и лейкоцитам циркулировать быстрее.
Это означает, что у вас больше шансов предотвратить появление вирусов, или других заболеваний.
Если у вас есть сад или место в вашем доме, где светит солнце это прекрасно. Выбрав такое место, вы будете тренировать свое тело и получать витамин D, который отлично подходит для укрепления иммунной системы. Ключом к упражнению, в противном случае, является умеренность.👌 Вы также должны иметь время, чтобы расслабить свое тело. Если вы привыкли выполнять упражнения часто, вам следует делать это в течение 75 минут. Если нет, попробуйте идти медленнее.
Выспаться 🧙♀️🧖♀️🛌
Думайте о себе как о своем компьютере - в конце дня вы обычно полностью его выключаете и включаете только на следующий день. Вы должны сделать то же самое. Старайтесь спать как минимум семь часов каждый день.😉
Сократить алкогол🥂🍾🍹
Концентрация сахара в каждом алкогольном напитке огромна! Кто не знал, ага🙅♀️.
А при чрезмерном потреблении (сахара и алкоголя) способность вашего организма вырабатывать лейкоциты уменьшается.
В долгосрочной перспективе потребление алкоголя может поставить под угрозу вашу иммунную систему.
Я очень надеюсь, что эти советы помогли вам!
Любите сами себя, заботьтесь сами о себе! Здоровая женщина это счастье всей семьи. Помните это !
Если у вас есть больше идей о том, как повысить свой иммунитет, прокомментируйте ниже!