О вреде чрезмерного увлечения солью говорят достаточно часто. Опасность скрыта даже не в том, что время от времени мы позволяем себе съесть немного соленого арахиса или чипсов – больше вреда от так называемой скрытой соли, которую кладут в продукты. Например, обычная выпечка или полуфабрикаты вовсе не кажутся солеными. Но избыток соли, о котором мы не подозреваем, в них есть, и со временем это может привести к серьезным последствиям.
К счастью, наше тело умеет распознать, злоупотребляем ли мы большим количеством соли. Если вы заметили хотя бы один из этих симптомов, значит, организм предупреждает об опасности.
Припухлости
Соль удерживает воду в организме. Жидкость накапливается и дает о себе знать отеками. Чаще всего они проявляются на глазах, лодыжках, пальцах или даже коленях. Если вы стали замечать, что эти части тела опухают без видимой причины, то дело, скорее всего, в избытке соли в организме. Конечно, не все так однозначно. Иногда отеки могут указывать на проблемы с почками. Не стоит недооценивать эти симптомы и, если они сохраняются, лучше проконсультироваться с врачом.
Частое мочеиспускание
Частые позывы в туалет могут быть по разным причинам, например беременность или простуда, инфекция мочевыводящих путей. В иных случаях следует задуматься о том, как много соли вы употребляете с пищей. Соль значительно усложняет работу почек, которые начинают производить мочу иначе. При этом она меняет цвет, который должен вас насторожить. Эти симптомы не следует недооценивать. Если при ограничении потребления соли состояние в течение недели не улучшится, обратитесь к врачу.
Сильная жажда
Вы чувствуете сухость во рту и постоянно хотите пить? Если это происходит не жарким летом, то такая ситуация может означать одно: увеличение потребления соли. Соль нарушает баланс жидкости в организме и вызывает жажду. Вода помогает разбавить потребление натрия, поэтому, если вы знаете, что у вас была очень соленая пища, неплохо хотя бы запить ее водой. Это поможет организму легче справляться с увеличенным потреблением соли.
