Вкусное и питательное летнее блюдо из стручковой фасоли с филе индейки. Почему лобио? Так на Кавказе называют все виды фасоли: зеленую, стручковую или бобы. Фасоль сама по себе довольно питательное блюдо, но иногда хочется ее чем-то разнообразить. В этот раз мы с дочкой решили совместить в одном блюде: тушеную стручковую фасоль и обжаренное филе индейки. А, чтобы блюдо не было приторным или тяжелым, решили добавить специй.
Ингредиенты:
- филе индейки, 500г.
- репчатый лук, 300г.
- стручковая фасоль, 1,2кг.
- розмарин, 2ст.л.
- смесь специй(кориандр и фенхель), 3ч.л.
- соль, черный перец
- топленое масло
Первым делом обрабатываем стручки фасоли: моем, сушим, срезаем все лишнее и нарезаем.
Филе индейки моем, обсушиваем, нарезаем на небольшие полоски, как на бефстроганов.
Репчатый лук нарезаем на мелкие кубики.
Кориандр и фенхель берем в равных частях, измельчаем в кофемолке.
Стручковую фасоль заливаем 5-ю половниками куриного бульона, ставим на сильный или средний огонь до закипания. Куриный бульон можно заменить чистой водой, но вкуснее выйдет на бульоне. После закипания добавить лук и перемешать, накрыть крышкой.
Тушить лобио на среднем огне 30 минут. Затем добавить масло и розмарин, убавить огонь до тихого, и тушить еще 20 минут.
Пока стручки фасоли тушатся, посолить и поперчить кусочки мяса индейки, добавить 2 ч.л. смеси молотых специй, оставить филе индейки на 20 минут.
Кусочки филе индейки, сдобренные специями, обжарить на среднем огне до золотистой корочки.
Когда стручки фасоли протушились до готовности, они будут мягкими, блюдо фактически готово. Вот теперь пришло время добавлять в сковороду обжаренную индейку. Перемешать и приправить еще 1 ч.л. молотых кориандра и фенхеля.
Доводим до готовности в течение 5-7 минут на тихом огне под накрытой крышкой. К стручковой фасоли с индейкой прекрасно подойдет свежая зелень: кресс-салат, кинза, рейхан, тархун, тонкий зеленый лук, листья салата; также стол сервируется нарезанными свежими огурцами и помидорами.
Приятного аппетита!
Понравился Рецепт тушеной стручковой фасоли с индейкой? Делитесь с друзьями, ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые статьи и рецепты!
