Что такое 100 калорий? 3 чищеных мандарина или 4 ч.л. клубничного джема. А сколько это будет в орехах? Всем, кто следит за своим калоражем, эта шпаргалка принесет пользу.
Орехи в большинстве своем содержат в себе полезные жиры растительного происхождения, богаты белками, витаминами и аминокислотами. В умеренном количестве орехи несут только пользу нашему организму, но при употреблении большого чрезмерного количества орехов в сутки, они могут вызвать проблемы пищеварения, трудности проходимости пищи по кишечнику, также несварение. Орехи, употребленные в большом количестве, могут «царапать» желудок и вызывать раздражение, изжогу и просто неприятные ощущения в области живота.
Орехи содержат в себе большое количество калорий, так как жиры содержат в себе 1 грамм жиров — 9 калорий(в то время как белки и углеводы содержат в себе по 4 калории на 1 грамм). Но из—за маленького их размера, так и не скажешь. Чтобы не скатиться в ореховую "передозировку" и не набрать свою дневную норму за один перекус, вот список, какое количество орехов содержат в себе 100 ккал:
— 21 фисташка = 100 ккал
— 14 шт миндаля = 100 ккал
— 11 шт кешью = 100 ккал
— 10 шт фундука = 100 ккал
— 5 шт пекана = 100 ккал
— 5 шт макадамии = 100 ккал
— 4 грецких ореха = 100 ккал
— 3 бразильских орехов = 100 ккал
