Найти тему
ЯНАспорте 🎯

Как быстро набрать вес без вреда для здоровья?

Приветствую всех читателей и подписчиков моего канала! 👊

Основной поток людей, которые заходят на мой канал, интересуются фитнесом и скидыванием лишних калорий. Но не стоит и забывать про людей, желающих набрать массу.

Хотите узнать диету, чтобы набрать вес? Как думаете, каков дневной рацион человека, который желает набрать недостающий вес? Записывайте!

На завтрак съедайте тарелку овсяной каши с медом и орехами, или же позавтракайте творогом с сухофруктами. Введите в рацион масло и на завтрак съешьте бутерброд с маслом и сыром. Запейте чашечкой горячего какао.

Второй завтрак предполагает фруктовый сок и бутерброд с колбасой. Выпейте также стаканчик йогурта. Улучшить аппетит поможет салат. После его употребления съешьте на обед тарелочку наваристого супа, а также большую порцию мяса или рыбы. В качестве гарнира подойдет картофельное пюре или макароны. Завершите ваш обед десертом, а также кофе со сливками.

Не забудьте о полднике, перекусив салатом из свежих овощей с жирным йогуртом.

В качестве ужина съешьте яичницу с помидорами и ветчиной, а также пол-литра молока.

Перед сном подкрепитесь грушей или яблоком.

=========================================

Помимо усиленного питания вам придется заниматься спортом. Не удивляйтесь: тренажерный зал не только помогает бороться с лишним весом, но и позволяет вам не допустить его появления. В конечном счете, вы получите не только стройную, но и красивую фигуру. Правда, комплекс упражнений для вас отличается от того, который рекомендуется желающим сбросить вес. Так как основная проблема худых людей - слишком тонкие руки и ноги, все внимание нужно уделить именно им. Для этого разработан комплекс упражнений, направленный на развитие мышц и их укрепления. Чтобы улучшить форму ног и рук занимайтесь с гантелями, отжимайтесь со штангой, а также выполняйте различные махи и выпады. Вам непременно подойдут плаванье и велосипед.

Обратите внимание на следующее: если вам не удается поправиться, несмотря на принимаемые меры, это повод обратиться к доктору.

Жду от вас лайков и комментариев. Хочешь быть на спорте? Подпишись на мой блог